Собачий комфорт: как собаки помогают нам справляться с проблемами психического здоровья

Последнее обновление: 20 февраля 2024 г., автор: Собаки ветеринары

Статья разработана в сотрудничестве с BetterHelp.

 

Жизнь может подбросить нам множество испытаний. Иногда наши чувства могут стать подавляющими или негативными, оставляя нас в стрессе, истощении или потерянности. Важно помнить, что мы не одиноки, и есть ресурсы, которые помогут нам пережить эти трудные времена.

Хотите верьте, хотите нет, но с виляющим хвостом и бесконечной привязанностью есть один невероятный ресурс — собаки! польза от наличия собаки для психического здоровья неоспоримы и могут сыграть огромную роль, помогая нам справиться с проблемами психического здоровья.

Собаки: больше, чем просто верные спутники

Наши пушистые друзья — замечательные компаньоны, но их положительное влияние выходит за рамки объятий и игр. Исследования показывают, что собаки могут значительно улучшить благосостояние человека. Вот как:

• Безусловная любовь и принятие: Любовь собаки приходит без осуждения. Их восторженные приветствия и безоговорочная привязанность повышают нашу самооценку и напоминают нам, что о нас заботятся, особенно когда нам плохо.
• Снижение стресса: Поглаживание собаки может вызвать выброс успокаивающих гормонов в нашем организме и даже снизить кровяное давление. Когда возникает тревога, времяпрепровождение с собакой может отвлечь нас и помочь восстановить самообладание.
• Мотивация и распорядок дня: Собаки любят рутину. Им нужны прогулки, игры и регулярное питание. Забота о них дает нам ощущение структуры и цели даже в тяжелые дни. Вставание с постели и занятия спортом с нашим пушистым другом — это естественное средство для поднятия настроения.
• Социальные связи: Прогулка с собакой может спровоцировать разговоры с соседями и другими любителями собак. Эти взаимодействия укрепляют наши круги общения и уверенность, помогая бороться с чувством изоляции.
• Комфорт во время трудностей: Кажется, у собак есть шестое чувство, когда дело касается наших эмоций. Они прижимаются ближе, когда нам грустно, предлагая молчаливую, но мощную поддержку, говорящую: «Я здесь ради тебя».

Специальные собаки-помощники: собаки-терапевты и ESA.

Некоторые собаки проходят специальную подготовку для оказания поддержки психическому здоровью:

• Терапевтические собаки: Считайте их профессиональными пушистыми терапевтами! Собаки-терапевты посещают больницы, школы и учреждения по уходу, принося комфорт и снижая стресс тем, кто сталкивается с проблемами.
• Животные эмоциональной поддержки (ESA): ЭСС назначаются врачом или специалистом в области психического здоровья для облегчения симптомов тревоги, депрессии или других состояний. ESA обеспечивают любовь и успокаивающую поддержку как часть вашей повседневной жизни.

Ответственное владение

Собаки приносят удивительную пользу, но владение ими — это серьезное обязательство. Они требуют надлежащего ухода, включая питание, физические упражнения, дрессировку и поездки к ветеринару. Прежде чем завести собаку, очень важно убедиться, что вы полностью готовы взять на себя эти обязанности.

К счастью, вы можете пользоваться преимуществами собак, даже если вы не готовы завести домашнее животное:

• Волонтерство в приюте: Вы можете гулять, играть и ухаживать за собаками, ожидающими своего постоянного дома.
• Предлагаю посидеть с собакой: Уход за другом или соседской собакой позволит вам провести время с пушистым другом без долгосрочных обязательств.
• Посещение собаки-терапевта: Некоторые больницы, библиотеки или университеты рядом с вами могут предлагать визиты обученных собак-терапевтов.

Поиск дополнительной поддержки

Собаки — замечательные союзники на нашем пути к психическому здоровью, но если у вас проблемы с психическим здоровьем, помните, что всегда доступна дополнительная помощь. Обращение за поддержкой – смелый шаг. Вот некоторые ресурсы, которые могут вам помочь:

• терапия: Профессиональный терапевт или консультант может предоставить рекомендации и поддержку, которые помогут вам справиться с проблемами психического здоровья.
• Группы поддержки: Присоединение к группе поддержки с другими людьми, сталкивающимися с похожей борьбой, дает возможность установить связь, понять и поделиться опытом.
• Hotlines: Если вам нужна немедленная поддержка, горячие линии для кризисов психического здоровья доступны круглосуточно и без выходных.

Во время терапии вы можете узнать о механизмах психологической защиты.

www.betterhelp.com/advice/defense-mechanisms/psychological-defense-mechanisms-you-may-see-in-therapy/. Это автоматические способы нашего разума защитить нас от сложных эмоций или ситуаций. Мы можем использовать отрицание, отказ признать проблему или проекцию, обвиняя других в наших собственных нежелательных чувствах.

Хотя терапевт и полезен в краткосрочной перспективе, он может помочь вам распознать эти механизмы и найти более здоровые способы справиться с ситуацией.

Помните: с какими бы трудностями вы ни столкнулись, вы не одиноки. А с помощью пушистого друга и других ресурсов мы можем пережить трудные времена и расставить приоритеты в отношении своего психического здоровья и благополучия.

Как собаки могут помочь нам стать лучше

Удивительная связь, которую мы разделяем с нашими собаками, не только помогает нам чувствовать себя лучше. Это также может вдохновить нас стать лучше! Вот как забота о пушистом друге развивает в нас действительно удивительные качества:

• Терпение и понимание: Давайте будем честными, собаки не всегда слушаются идеально. Они могут попадать в несчастные случаи, слишком много лаять или жевать то, что не следует. Все это время они учат нас невероятному терпению и прощению и напоминают нам о важности позитивных методов обучения. Эти же самые навыки делают нас лучше в отношениях с другими людьми.
• Живя моментом: Собаки лучше всех умеют наслаждаться простыми удовольствиями: вздремнуть в солнечном месте, погонять мяч или вкусно поесть. Они напоминают нам о необходимости замедлиться, найти радость в каждом дне и ненадолго отпустить заботы.
• Эмпатия и связь: Забота о собаке может углубить наше сочувствие. Читая язык их тела, предвидя их потребности и просто любя их, мы становимся более созвучными эмоциям других. Это может сделать нас лучшими друзьями, братьями, сестрами и членами семьи.
• Бескорыстие: Иногда забота о наших собаках означает, что их потребности ставятся на первое место. Может быть, мы встанем с постели немного раньше и отправимся на прогулку или пропустим просмотр телевизора, чтобы поиграть в апорти. Эти акты любви учат нас бескорыстию и напоминают нам о том, как важно быть рядом с людьми (и животными), о которых мы заботимся.

Собаки преподают нам важные уроки жизни. Их радостное присутствие, непоколебимая преданность и бесконечная поддержка существенно улучшают наше психическое здоровье. Когда мы переживаем жизненные взлеты и падения, собака-компаньон является постоянным источником силы и мощным напоминанием о том, что нас любят даже в самые трудные дни.

Итак, гордитесь ли вы собакой или просто цените любовь и поддержку этих пушистых друзей, мы можем отметить бесчисленные способы, которыми они улучшают нашу жизнь.

Проверка фактов