Emelitere ikpeazụ na August 15, 2022 site Nkịta Vets
Akwụkwọ nri Maka Nkịta
Enwere ọtụtụ uru akwụkwọ nri maka nkịta, mana enwere ụfọdụ ihe egwu. Nke a bụ ndepụta nke akwụkwọ nri kacha mma maka nkịta na akwụkwọ nri ndị ekwesịrị izere.
A ga-enye akwụkwọ nri naanị na obere ego, ya mere nkịta anaghị ebu ibu.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na a na-enye ha ọnụ ọgụgụ buru ibu, ha nwere ike na-arịa afọ ọsịsa. A naghị atụ aro ịnye ha ọtụtụ akwụkwọ nri, mana ole na ole nke ụdị ọ bụla nwere ike ezuru nkịta.
Ndepụta nke anụ ọhịa dị mma na nke na-adịghị mma maka nkịta
A na-ewere ụfọdụ akwụkwọ nri dị mma maka nkịta, ebe ndị ọzọ adịghị.
N'agbanyeghị ụdị, ọ dị mkpa icheta na ụfọdụ akwụkwọ nri adịghị mma maka nkịta.
Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ nhọrọ nri nri anụ ụlọ gị nwere ike ịnụ ụtọ yana nke nwere ike inye aka mee ka ahụike ha dị mma. Ọmụmaatụ, carrots bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C, folic acid na folate.
Ekwesịrị ịsacha karọt nke ọma tupu ị na-ejere nkịta gị ozi. Mgbe ị na-enye ha ntụ ọka, bee ha n'ime iberibe nha ka ibelata ihe ize ndụ nke ịkpagbu.
Ọ bụ ezie na ụfọdụ akwụkwọ nri na-akpata iwe iwe n'ime nkịta, ị gaghị akwụsị iji akwụkwọ nri ọhụrụ na-ejere nkịta gị ozi.
Nkịta gị nwere ike ịnụ ụtọ ụtọ ọhụrụ ma ọ bụrụ na esichara ya nke ọma.
Karọt, akwụkwọ nri, na asparagus a ga-eje ozi iche iche. N'otu aka ahụ, zere nnukwu iberibe nri ndị a. Webata akwụkwọ nri ọhụrụ nwayọọ nwayọọ ma lelee ihe ịrịba ama nke iwe iwe mgbari nri. Ozugbo nkịta gị emezigharịrị ka ọ bụrụ nri ọhụrụ ndị a, jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ego ahụ.
Asparagus
Asparagus bara ụba na vitamin B6, C, E, na K, thiamin, niacin, na mineral dị ka ọla kọpa, potassium, chromium, na selenium. Asparagus bụ ụzọ dị mma maka ịta osisi maka nkịta. Tụlee isi nri ma ọ bụ kpoo ube ka ọ dị mfe ilo.
Zucchini zucchini dị obere na kalori, nnukwu eriri, na juju na vitamin na mineral ndị na-eme ka ọkpụkpụ, akụrụ, na obi nke canines dịkwuo mma. Tupu ị na-enye zukini anụ ụlọ gị, ọ dị mkpa ịkwanye ya iji mee ka akpụkpọ ahụ dị nro.
Celery
Nkịta nwere ike iri celery? A na-eju osisi ahụ na vitamin A, nke na-eme ka ọhụụ anụ ụlọ gị dịkwuo mma, yana vitamin B, C, na K, potassium, na manganese. Akwukwo nri nwere obere kalori bụ ezigbo ume iku ume maka nkịta, na ọtụtụ canines na-anụ ụtọ udidi ya, mana buru n'uche ọnụọgụ ị na-enye.
Celery bụ diuretic eke, yabụ iribiga nri ókè nwere ike ime ka nkịta gị na-amịpụta mmamịrị karịa.
Brọkọlị
Broccoli bụ ezigbo isi iyi nke eriri, vitamin A, C, E, na K, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba enweghị abụba. Jide n'aka na ị ga-egbutu osisi ndị ahụ n'ime obere iberibe, n'ihi na ọ dị mfe ijide ha na akpịrị anụ ụlọ gị.
Na mgbakwunye, ekwesịrị ịmara na broccoli florets nwere isothiocyanate, ogige nwere ike ịdị ize ndụ nke a na-ahụ n'ime akwụkwọ nri cruciferous niile dị ka kabeeji, kọlịflawa, na kale, nke nwere ike ịkpata mgbakasị afọ na ụfọdụ nkịta.
Agwa
Agwa dị ka nwa, pinto, akụrụ ọbara ọbara, na bọta bụ ezigbo isi iyi nke protein na mineral ndị sitere na osisi dịka potassium, magnesium na folate.
Otú ọ dị, ha na-amịpụta gas ngwa ngwa, ekwesịrị iri ya nke ọma. Ahịhịa ndụ ndụ na-edozi ahụ, a pụkwara ijere ya ngwa ngwa, sie ya, ma ọ bụ ọbụna mkpọ, ma ọ bụrụhaala na a na-enye ya nanị.
Nkịta nwere ike itinye poteto n'enweghị nsogbu ọ bụrụhaala na esichara ya nke ọma (esie ya, ṅara n'ọkụ, ma ọ bụ steamed) wee jee ozi dị larịị. Ya adịla mgbe ị na-enye anụ ụlọ gị poteto nduku, n'ihi na ha nwere solanine, nke na-egbu nkịta. Na mgbakwunye, ekwesịrị izere poteto e ghere eghe n'ihi nnukwu abụba dị n'ime ha.
Nkịta akwụkwọ nri nwere ike iri akwụkwọ nri, nke bụ ezigbo isi iyi nke ígwè, magnesium, na vitamin A, C, na E. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a na-enye aka nke ukwuu n'igbochi mbufụt, ọrịa obi, na ọbụna ọrịa cancer n'ihi na ọnụnọ nke nri ndị a niile.
N'aka nke ọzọ, akwụkwọ nri na-agụnye oxalic acid, ihe na-egbochi ịmịnye calcium n'ime ahụ ma nwee ike imebi akụrụ, ya mere a ga-eri ya nke ọma.
Kabeji
Akwụkwọ nri cruciferous a na-enye vitamin C, B1, B6, na K, yana phytonutrients, nke bara uru maka ahụike nkịta gị n'ozuzu ya. Otú ọ dị, a ga-eri nri kabeeji n'ụzọ kwesịrị ekwesị n'ihi na ọ ga-ebute gas na anụ ụlọ gị.
Kabeeji raw na-enwekwa thiocyanate, nke, mgbe a na-ewere ya na oke oke, nwere ike igbochi thyroid gland ma kpatara hypothyroidism na nkịta.
Carrots
Karọt dị ntakịrị na calorie yana nnukwu eriri nri nri, vitamin B, E, C, D, na K. Akwụkwọ nri oroma ndị a nwere ike inye aka mee ka ezé nkịta gị dị ọcha mgbe erichabeghị ya. Otú ọ dị, carrots raw nwere ike isi ike ịgbari; ya mere, ọ ga-aka mma ịfụ ha.
Kọlịflawa
Omega-3 fatty acids, biotin, manganese, phosphorus, na vitamin B, C, na K dị na kọlịflawa dị mma maka ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Kọlịflawa, dị ka akwụkwọ nri cruciferous ndị ọzọ na ndepụta a, dị mma na obere doses ebe ọ nwere ike ibute gas na nkịta gị. Kọlịflawa na-esi ike ịgbari mgbe a na-enye ya raw, ya mere ọ ka mma iji nwayọọ sie ya (steamed).
Kale
Kale bụ nri kachasị mma maka ndị mmadụ, ọ na-enyekwa nkịta uru ahụike. Akwụkwọ nri a gbara ọchịchịrị, nke na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma maka ọhụụ nkịta, ihe mgbochi, na ọkpụkpụ n'ihi ụbara vitamin A, K, na calcium. Ígwè, mineral na-ahụ maka mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma, dịkwa ukwuu.
Otú ọ dị, kale na-agụnye calcium oxalate, akụkụ nke ụfọdụ nkume eriri afo, na isothiocyanates, nke nwere ike ịkpata mgbakasị eriri afọ na nkịta ma nwee ike na-egbu egbu n'ọtụtụ buru ibu.
Ugu
Vitamin, mineral na eriri nri na-ejupụta na ugu. Ọzọkwa, ọ nwere obere kalori, na-atọ ụtọ na uru na mgbaze. Ugu nke esichara nke ọma bụ nke kachasị mfe maka nkịta iji gbarie nri ma, mgbe a na-enye ya ntakịrị, nwere ike inye aka belata afọ ntachi.
Ọ bụrụ na ugu mkpọ enweghị shuga ma ọ bụ kemịkalụ, ọ dịkwa mma maka nkịta. Enwere ike inye nkịta nri mkpụrụ osisi ugu, mana ha ga-adị larịị (enweghị nnu, bọta, ma ọ bụ mmanụ).
Beets
Beets bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C, folate, manganese, potassium, na eriri. Ahịhịa beets na-ebute nnukwu ihe egwu na-akpagbu ma nwee ike mechie traktị nri nri nkịta gị.
Otú ọ dị, beets esiri esi nwere oxalate na ndị nkịta nwere ike izere nkume eriri afo kwesịrị izere ya. Na mgbakwunye na acidic, akwụkwọ nri ndị a na-acha ọkụ nwere ike ịkpata nsogbu afọ, afọ ọsịsa, ma ọ bụ vomiting na ụfọdụ nkịta.
Kukumba
Kukumba bara ụba na vitamin B1, vitamin C, vitamin K, biotin, ọla kọpa, potassium, na magnesium. Ha dị obere kalori, na-eme ka ha bụrụ ezigbo ọgwụgwọ maka nkịta buru ibu. Kukumba nwekwara pasent 96 nke mmiri, na-eme ka ha bụrụ nri dị mma n'oge okpomọkụ.
Ose
Ose nwere vitamin C okpukpu atọ ka oroma, nke, ọ bụrụ na ejikọtara ya na beta-carotene, nwere ike ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, chebe anya ahụ, ma rụọ ọrụ dị ka ihe na-egbochi mbufụt.
Ụzọ kacha mma maka ịkwadebe ose bụ ịkwanye ha mmiri iji mee ka akpụkpọ ahụ ha dị nro.
Ọ bụrụ n’ịhọrọ ijere ha ozi na-esighi esi, hụ na a na-ebiri ha n’ime obere iberibe. Echefula ịlele ugboro abụọ tupu ị na-enye ụdị ose chilli anụ ụlọ gị nri.
Peas
Nkịta nwere ike iri sugar snap, English, snow, na ubi peas. Bọọlụ elu ndị a bara ụba na vitamin A, B, na K, yana mineral dị ka ígwè, magnesium, potassium, na zinc, fiber, protein, na lutein. Na-ejere ha ozi nke ọma, n'ihi na ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata afọ ọsịsa. Ebe ọ bụ na peas nwere purines, nke nwere ike isiri akụrụ ike ijide, e kwesịghị inye nkịta nwere ọrịa akụrụ nri.
Ofe dị ụtọ
Nduku dị ụtọ na ji dị nnọọ ukwuu na eriri, yana vitamin B6 na C. Ha nwere beta-carotene, nke na-abara akpụkpọ ahụ na ọhụụ uru, dị ka karọt. Dị ka poteto ọdịnala, a ga-eri akwụkwọ nri oroma ndị a naanị mgbe esichara ya (esi ya ma ọ bụ sie ya) na enweghị ose.
Brussels na-epulite
Brussels pulitere bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C na K, na-eme ka ha mara mma maka ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ịkwalite ahụike ọkpụkpụ. Na mgbakwunye, ha nwere antioxidants na-alụ ọgụ mbufụt. Brussels pulitere na-enyere mgbari nri ma nwee ike inyere nkịta gị aka na afọ ntachi, ma ha nwekwara ike ịmepụta flatulence na gas. Gbaa mbọ hụ na esiri ya puo tupu ị nye ya anụ ụlọ gị.
Letus
Dị ka kukumba, letus nwere mmiri dị elu (pasent 90), na-eme ka ọ bụrụ ọgwụgwọ dị mma maka nkịta buru ibu. Iji gbochie ihe egwu nkpagbu, jide n'aka na ị ga-egbutu letus tupu ị nye ya anụ ụlọ gị.
Uru nke akwụkwọ nri maka nkịta
Akwukwo nri juputara na vitamin na mineral, ma e nyere nkịta, ha nwere ike ịba uru karịa. Mgbe enyere ya raw, a na-eju akwụkwọ nri na nri ndị ọzọ.
Vitamin C dị mkpa n'ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke nkịta gị, ebe vitamin a na-akwalite akpụkpọ ahụ na anya dị mma. Vitamin B na-akwalite metabolism nke ọma ma na-egbochi afọ ntachi. Vitamin E dị mma maka akpụkpọ anụ na uwe nkịta gị, vitamin k na-enye aka na mkpụkọ ọbara.
Akwukwo nri nwere otutu fiber, nke na-enyere aka alkalize ahu. Mpaghara alkaline na-akawanye ahụ ike maka akụkụ ahụ ụfọdụ, oke acidity na-enye aka na mbufụt, otu n'ime ihe na-ebute ọrịa na-adịghị ala ala.
Akwụkwọ nri bụkwa ezigbo isi iyi mmiri, nke nkịta gị kwesịrị ka mmiri na-agba ya. N'ihi ya, usoro nsị nke nkịta gị ga-arụ ọrụ nke ọma. Na uwe nkịta ga-adịkwa mma karịa.
Akwụkwọ nri nwekwara nnukwu vitamin C na vitamin K, nke dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ. Otú ọ dị, jide n'aka na ị ga-ewepụ akwụkwọ nri gị tupu ị nye nkịta gị.
Brussels pulitere, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ịkpata gas, yabụ na-ejere ha ozi nke ọma esi nri. N'aka nke ọzọ, Kale nwere vitamin A na K, yana eriri nri na ígwè.
Na mgbakwunye, beets nwere potassium na manganese, nke dị mma maka mgbari nkịta gị.
Lee nke a na Instagram
Kedu akwụkwọ nri kacha mma maka nkịta?
Ọ na-achọsi ike ịtụba nkịta gị ụfọdụ akwụkwọ nri salad mgbe ị na-akwadebe nri maka onwe gị, mana nke a nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo echiche. Ọ bụ ezie na akwụkwọ nri bụ ihe mgbakwunye magburu onwe ya na nri kwesịrị ekwesị, ha nwere ike imerụ nkịta ahụ ma ọ bụrụ na ị na-emebiga ya ókè.
Tupu iwebata akwụkwọ nri ọhụrụ ọ bụla na nwa nkịta gị, jide n'aka na ị ga-elele ihe ndị ahụ. Ọ bụrụ na ha na-ele anya ma na-esi ísì dị iche iche, eleghị anya ọ bụghị ezi echiche ka nwa nkịta gị rie ha.
Celery bụ nhọrọ dị mma maka nri nkịta gị. Ọ bụ pasent 95 mmiri mana ọ nwere eriri, vitamin C na K, na folate. Ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke omega-3 fatty acids, nke na-akwado ngagharị.
Celery nwere ike na-emepụta gas, yabụ webata ya nke nta nke nta. N'agbanyeghị nke ahụ, nkịta gị nwere ike ịhụ ya n'anya. I kwesịkwara iburu n'uche na iwebata nkịta gị nri ọhụrụ nwere ike ime ka ụjọ jide gị, ya mere malite obere ma rụọ ọrụ gị.
Kedu akwụkwọ nri na-adịghị mma maka nkịta?
Ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nkịtị na-egbu nkịta gị. Otú ọ dị, ha adịghị mma maka nwa nkịta gị mgbe a na-eri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Ube oyibo na mkpụrụ vaịn, dịka ọmụmaatụ, anaghị akpata nsogbu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị maghị, ị ga-ebu ụzọ nwalee ole na ole na nkịta gị. Ma ha na-emeghachi omume bụ nke gị, mana n'ozuzu, tomato adịghị mma ịzụ nkịta gị. Yabụ, kedu akwụkwọ nri dị njọ maka nkịta?
Ọ bụ ezie na akwụkwọ nri dị mma maka nkịta, ị ga-enye ha naanị 10% nke nri ha kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka anụ ụlọ gị dị mma. Agbanyeghị, ha abụghị ihe nnọchi maka nri ndị ọzọ na nri nkịta gị.
Iji zere ihe ize ndụ ahụike ndị a, sie nri anụ nri gị n'ọtụtụ buru ibu ma tụba ha. N'ụzọ dị otú a, ha nwere ike iri na-aga. Dabere na uto ha, ị nwere ike iji ngwá ọrụ dị ka Petcube chọpụta akwụkwọ nri nkịta gị na-ahọrọ.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị akwụkwọ nri niile na-emerụ nkịta gị, ị kwesịrị ịzere inye ha poteto. Ha enweghị otu nri nri dị ka akwụkwọ nri ndị ọzọ mana ha ka nwere uru ụfọdụ. Nduku bara ụba na ya vitamin C na vitamin B6.
Jide n'aka na ị kwadebere ha nke ọma, ma zere ịzụ ibe nduku nkịta gị. Ọzọkwa, jide n'aka na ị na-esi nri ya nke ọma n'ihi na ụbara eriri nduku nwere ike ịkpata iwe n'ime nkịta ụfọdụ.
Kedu akwụkwọ nri ụmụ nkịta nwere ike iri?
Anụ nri bụ ihe mgbakwunye magburu onwe ya na nri nwa nkita, ma nwee ike inye ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa. Otú ọ dị, akwụkwọ nri kwesịrị ịkọ maka nanị ntakịrị akụkụ nke calorie nke nkịta na-eri kwa ụbọchị.
Akwụkwọ nri na-esikwa ike na usoro mgbari nri, yabụ na ọ bụ naanị obere akụkụ ka a ga-enye nwa nkịta gị nri.
Lee nke a na Instagram
Akwụkwọ nri bụ ezigbo isi iyi nke eriri ma nwee ọgaranya na antioxidants, enzymes, na phytonutrients. N'adịghịkwa ka anụ, akwụkwọ nri nwere enzymes adịghị na nri ndị ọzọ.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwa nkita bụ ezigbo isi iyi nke eriri na vitamin. Ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere ike ịbụ ndị na-egbu egbu maka ụmụ nkịta, ya mere jide n'aka na ha adịghị mma maka nkịta gị iri.
Dịka ọmụmaatụ, peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma iji nye ụmụ nkịta nri, ọ bụrụhaala na esighị ya. Na maka ọgwụgwọ, pears na oranges nwere ike ịnwa, ma wepụ bee na osisi.
Ube ọhụrụ kacha mma, ebe ọ bụ na ha nwere beta-carotene, antioxidant siri ike nke na-akwalite ahụ ike na anụ ahụ.
Otu esi enye nri nkịta inine
Enwere ndụmọdụ ụfọdụ dị mkpa ị kwesịrị ịma tupu iwebata akwụkwọ nri na nri nkịta gị. Ọ bụ ezie na nkịta chọrọ nri nwere protein bara ụba, ụdị akwụkwọ nri ụfọdụ amarala ha ahụ́.
Ụfọdụ akwụkwọ nri na-esiri nkịta ike ịgbaji usoro nri nri, ha nwekwara nsí na ọgwụ ndị ọzọ nwere ike imebi usoro ụjọ ahụ ma ọ bụ akụkụ ahụ ha. Ọ dị mkpa machichi akwụkwọ nri nkịta gị na-eri iji gbochie nsogbu ọ bụla.
Enwere ike ịnye nkịta gị ụfọdụ akwụkwọ nri, gụnyere agwa ndụ ndụ na celery. Ma akwụkwọ nri dị ka poteto, ji, na ji ga-esirịrị ka nkịta gbarie ha.
Ị ga-egbutu akwụkwọ nri ndị a n'ime obere iberibe, nke ga-enyere aka izere ihe egwu ịkụ. I kwesịkwara izere ịtinye ngwa nri ma ọ bụ bọta na nri nkịta gị, n'ihi na ihe ndị a ga-emebi uru nri nke akwụkwọ nri.
Jide n'aka na ejiri nwayọọ sie akwụkwọ nri ndị ahụ, ebe ọ na-adịrị nkịta gị mfe ịgbari.
Karọt bụ ezigbo isi iyi nke vitamin A na eriri maka nkịta. Ị nwekwara ike gwerie karọt ka ịgbakwunye na nri anụ raw.
Karọt dị ntakịrị na calorie na ọ gaghị ebute gas.
Naanị cheta ijide n'aka na nkịta gị anaghị eri oke celery. O nwere ike ime ka ha na-amịpụta mmamịrị ugboro ugboro.
Ị nwekwara ike ịgwakọta karọt grated n'ime nri nkịta gị. Ọdịnaya eriri karọt ga-enyere aka mee ka anya nkịta gị dịkwuo mma, ọ ga-enyekwara aka mee ka ezé ya dị ọcha.
Kedu akwụkwọ nri ka nkịta ga -eri kwa ụbọchị?
Enwere ọtụtụ akwụkwọ nri ndị nkịta nwere ike iri kwa ụbọchị, mana ọ bụ naanị ole na ole dị mma maka anụ ụlọ gị.
Celery bụ nhọrọ dị mma maka ọgwụgwọ ahụike, mana ị kwesịrị ileba anya na nkịta gị na-eri ya, n'ihi na ọ nwere ike ịkpata gas na iwe iwe.
Ị nwekwara ike ịgbakwunye celery na nri nkịta gị kwa ụbọchị site na ịkwọcha florets na-ejere ha ozi n'iberibe nha.
Enwere ike inye nkịta gị nri ụfọdụ akwụkwọ nri, gụnyere akwụkwọ nri na karọt. Isi uru nke isi nri akwụkwọ nri maka nkịta gị bụ na vitamin na mineral ga-anọgide na-adịgide adịgide. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri esiri esi dị mfe maka nkịta gị ịgbari.
Ị nwekwara ike ijere nkịta gị ozi ụdị akwụkwọ nri dị ọcha. Ọ dị mkpa ịsacha akwụkwọ nri niile nke ọma tupu inye nkịta gị nri, n'ihi na ọ nwere ike ịnwe ihe ndị na-egbu egbu nke nwere ike imerụ anụ ụlọ gị.
Broccoli bụ ezigbo akwukwo nri maka nkịta. Ọ dị obere na calorie ma nwee eriri na phytonutrients na-akwalite ahụike nkịta gị n'ozuzu ya. Ọzọkwa, kabeeji na-acha uhie uhie nwere nnukwu eriri, ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke ọla kọpa, manganese, na potassium.
Beets bụ akwụkwọ nri ọzọ nkịta nwere ike iri kwa ụbọchị. Karọt nwere ọtụtụ eriri na anaghị enye nkịta gị gas.
Nkịta nwere ike ibi naanị na akwụkwọ nri?
Akwụkwọ nri abụghị nri na-edozi ahụ maka nkịta gị, mana ụfọdụ n'ime ha bara uru maka ahụike ya. Dịka ọmụmaatụ, apụl nwere vitamin C na pectin, nke dị mma maka eriri afọ na tract digestive. Tinye applesauce n'ime nri nkịta gị.
Karọt bụ nhọrọ ọzọ na-ewu ewu maka nkịta gị. Akwụkwọ nri ndị a nwere nnukwu beta-carotene, nke bara uru maka ahụike nke anya nkịta gị. Karọt nwekwara vitamin C na mineral ole na ole ndị ọzọ.
N'ezie, nri nke nnukwu pandas bụ nri anaghị eri anụ. Ụmụ anụmanụ ndị a bụ anụ anụ, nke pụtara na ha na-eri anụ na-abụghị osisi. Ihe ha ga-eri nwere ike malite site n'obere ihe e kere eke ruo n'anụmanụ ndị buru ibu nke mkpọ ahụ nwụchiri.
Ọtụtụ mgbe, nkịta ga-eri anụ, ọkpụkpụ, na akụkụ ahụ dị n'ime. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri nwere ike ịbụ ezigbo isi iyi protein. Ma ọ bụrụ na ị na-eche ma akwụkwọ nri dị mma maka nkịta gị, gụọ n'ihu!
Lelee eziokwu
Anyị na -atụ anya na akụkọ a masịrị gị… Kedu ihe bụ echiche gị Akwụkwọ nri Maka Nkịta?
Biko nweere onwe gị ịkekọrịta akụkọ a!
