Lojimas ant tinkamo medžio: šunų įtaka streso mažinimui

Paskutinį kartą atnaujino 20 m. Vasario 2024 d Šunys Veterinarai

Straipsnis sukurtas bendradarbiaujant su BetterHelp.

Gyvenimas gali būti niūrus. Stresas yra visur – mokykloje, darbe, šeimoje. Kartais gali atrodyti, kad pasaulis nori jus pagauti, ir būkime tikri, tai gali labai pakenkti jūsų psichinei sveikatai.

Jei jaučiatės priblokšti ir jums tiesiog reikia draugo, galbūt lojate ne tą medį, neatsižvelgdami į mūsų pūkuotus palydovus. Yra priežastis, kodėl šunis vadiname „geriausiais žmogaus draugais“, ir tai ne tik todėl, kad jie žavūs ir pūkuoti.

Mokslas iš tikrųjų palaiko jauniklių galią, padedančią mums atsipalaiduoti ir jaustis mažiau įtemptiems. Su terapinė nauda nuo padidėjusio oksitocino kiekio iki vienišumo jausmo mažinimo, šunys gali būti puikus paramos šaltinis tiems, kurie patiria psichikos sveikatos problemų.

Ką sako mokslas

Taigi, kaip tiksliai šunys veikia, kad sumažintų stresą? Tai tarsi supergalios kokteilis mūsų smegenims. Pradžiai, jūsų streso hormonai išsibalansuoti, kai nuolat patiriate stresą. Tačiau tai ne tik apie hormonus.

Kai patiriame stresą, mūsų širdies ritmas pašėla, bet šunys kažkaip tiksliai žino, kaip jį sumažinti. Šuns glostymas ar net tiesiog buvimas šalia gali atpalaiduoti jūsų kūną. Be to, turėdami šunį, galite judėti.

Pasivaikščiojimai, bėgimai ir žaidimai parsinešti yra fantastiški jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Pratimai įrodyta sumažinti streso lygį, Taip pat.

Šunys: uodegą vizginantis priešnuodis stresui

Stresas gali sukelti norą pasislėpti po antklode ir apsimesti, kad pasaulio nėra. Tačiau šunys suteikia mums priežastį keltis iš lovos ir eiti. Jie siūlo draugystę, kai atrodo, kad niekas kitas jūsų nesulaukia.

Jūs nesate vienas su šunimi šalia jūsų. Ši pūkuota draugystė kovoja su vienatve ir gali daryti stebuklus su depresija ir nerimu. Kaip žmonės, kartais galime pasiklysti savo galvose. Tačiau šunys sugrąžina mus į dabartinę akimirką. Gali būti sunku nerimauti dėl savo problemų, kai jūsų šuniukas maldauja patrinti pilvą.

Nepamirškime ir tų šlapių šuniškų bučinių. Galite manyti, kad slogus šuns veidas yra nemalonus, tačiau tyrimai rodo, kad mūsų šunų kompanionai turi gerųjų bakterijų burnoje.

Šios draugiškos bakterijos gali veikti stebuklingai geriname žarnyno sveikatą ir stipriname imuninę sistemą. Ir gaukite tai – sveikas žarnynas gali būti susijęs su geresne psichine sveikata. Viskas apie mūsų kūno pusiausvyrą ir harmoniją, ir atrodo, kad šunys mums padeda tai pasiekti.

Be kasdienio streso: kai šunys šviečia ryškiausiai

Šunys yra tai, kad jie ne tik užuodžia kasdienį stresą. Jie yra superherojai treniruotėse, kai kalbama apie kai kurias tikrai sunkias situacijas.

Pakalbėkime apie potrauminio streso sutrikimą (PTSD). Įsivaizduokite, kad jaučiate stresą dėl siaubingos situacijos, net kai ji jau seniai praeityje. Su tuo PTSD sergantys žmonės gyvena kiekvieną dieną.

Čia atsiranda tarnybiniai šunys. Specialiai išmokyti pastebėti panikos ir nerimo požymius, šie atsidavę šuniukai nėra tik geriausi draugai. Jie yra gelbėjimosi raiščiai. Jie gali atgauti vaistus, paguodžia fizinį buvimą prisiminimų metu ir netgi padėti savo asmeniui naršyti perpildytoje erdvėje neapsunkindami.

Šunys taip pat atlieka didžiulį vaidmenį ligoninėse, siūlydami komfortą ir laimės dozę sergantiems vaikams ir suaugusiems, išgyvenantiems sunkius laikus.

Terapiniai šunys gali priversti žmones jaustis saugūs ir mažiau nerimauti, palengvinti vienatvę ir pasiūlyti tokį prisilietimą, dėl kurio viskas atrodo šiek tiek gerai. Šie nuostabūs šuniukai netgi lankosi mokyklose, bibliotekose ir senjorų centruose.

Kai kuriems žmonėms stresas ir nerimas gali virsti rimtesnėmis problemomis, tokiomis kaip medžiagų vartojimo sutrikimas. Šis sutrikimas atsiranda tada, kai pasitikėjimas nesveikais būdais susidoroti, kaip narkotikai ir alkoholis, tampa priklausomybe. Tai nėra lengva užkariauti, bet tinkama parama daro pasaulį skirtingą.

Labai svarbus yra holistinis požiūris, įskaitant pokalbių terapiją, tinkamus vaistus ir sveikas įveikos strategijas. Internetinės platformos kaip Geresnė pagalba pasiūlyti patogią ir prieinamą prieigą prie licencijuotų terapeutų, kurie gali padėti jums atlikti šį procesą. Ir, spėk kas? Šunys puikiai tinka šiam paveikslui.

Šunys mus taip pat moko

Gali būti, kad jie puikiai atpalaiduoja mus, tačiau šunys taip pat moko mus tam tikrų svarbių streso mažinimo įgūdžių, nesvarbu, ar mes tai suprantame, ar ne.

Rūpinimasis šunimi verčia mus trumpam išeiti už savo galvų. Turime sutelkti dėmesį į jų poreikius, o tai atitraukia mūsų mintis nuo mūsų pačių rūpesčių. Jie kiekvieną dieną gyvena dabartimi, visada pasiruošę pasitrinti pilvą ar žaisti su visu entuziazmu. Galbūt jie žino kažką, ko mes nežinome.

Šunys taip pat gali išmokyti mus atsakomybės, o tai padeda pajusti tikslą ir rutiną. O kai gerai jais rūpiniesi, užplūsta pasididžiavimas. Tai nėra blogas būdas kovoti su įtemptais žemos savivertės jausmais.

Be to, kas negali atsispirti tam uodegos vizginimui, kai įeini pro duris? Paaiškėjo, kad šunys gali būti geriausi streso malšintojai ir geriausi draugai, mokantys mus apie gyvenimą ir meilę po vieną judrumą.

Raskite savo tobulą stresą malšinantį bičiulį

Pasiruošę ištirti stresą mažinančius pūkuoto draugo privalumus? Atminkite, kad kiekvienas šuo yra unikalus, kaip ir mes. Turite rasti tinkamą atitiktį savo gyvenimo būdui ir asmenybei.

Jei esate sofas, neturėtumėte priimti šuns, kuriam kasdien reikia valandų mankštos. O jei gyvenate mažame bute, geriau praleisti dogą ir pasirinkti mažesnę veislę.

Bet nesijaudink. Yra daugybė šunų, ieškančių savo amžinų namų, ir tikėtina, kad vienas iš jų jums puikiai tiks.

Tokios organizacijos kaip Humaniška draugija ir ASPCA gali padėti rasti jūsų poreikius atitinkantį keturkojį kompanioną. Nepamirškite apsilankyti vietinėje gyvūnų prieglaudoje – niekada nežinai, čia tavęs gali laukti naujas stresą malšinantis bičiulis.

Faktų patikrinimas