Paskutinį kartą atnaujino 14 m. Vasario 2024 d Šunų mylėtojas
Ar gyvūnai gali padėti žmonėms, sergantiems depresija? Terapinės naudos tyrinėjimas
Depresija yra sudėtinga ir sudėtinga būklė, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Nors yra įvairių gydymo būdų, vienas netradicinis, tačiau daug žadantis požiūris yra naminių gyvūnėlių terapinė nauda.
Šiame straipsnyje mes gilinsimės į klausimą, ar augintiniai gali padėti depresija sergantiems žmonėms, ir išnagrinėsime galimą teigiamą jų poveikį psichinei sveikatai.
Jaučiatės pasimetę depresijos rūke? Kovojate su izoliacijos jausmu ir prasta nuotaika? Tu ne vienas. Milijonai visame pasaulyje kovoja su šia sekinančia būkle, ieško palengvėjimo ir kelio atgal į džiaugsmą. Nors tradiciniai gydymo būdai, tokie kaip vaistai ir psichoterapija, yra labai svarbūs, ar atsakymas taip pat gali slypėti kailiniuose, plunksniniuose ar net žvynuotuose kompanionuose, kuriuos vadiname augintiniais?
Ryšys tarp žmonių ir gyvūnų yra neabejotinas. Nuo žaismingų jauniklių iki murkiančių kačių – mūsų augintiniai siūlo draugystę, besąlygišką meilę ir tikslo jausmą. Bet ar šis stiprus ryšys iš tikrųjų gali palengvinti depresijos simptomus? Pasigilinkime į mokslą ir širdžiai mielas istorijas, kad galėtume ištirti naminių gyvūnėlių terapinė nauda depresija sergantiems žmonėms.
Mokslas už vizginančios uodegos ir murkiančios jėgos
Nors šuns glostymas ar žuvų akvariumo stebėjimas gali atrodyti kaip paprasti malonumai, Tyrimai rodo, kad šios sąveikos daro didelę įtaką mūsų smegenims ir emocinei gerovei. Štai kaip:
- Sumažėjęs stresas ir nerimas: Bendravimas su augintiniais mažina kortizolio (streso hormono) lygį, skatina atsipalaidavimą ir ramina nervų sistemą.
- Padidėjęs laimės hormonų kiekis: Praleidžiant laiką su pūkuotais draugais, padaugėja oksitocino ir serotonino – hormonų, susijusių su laime ir gerove.
- Patobulinta socialinė sąveika: Naminiai gyvūnai gali kovoti su vienatve ir izoliacija, skatindami socialinį bendravimą ir suteikdami priklausymo jausmą.
- Patobulintas tikslo jausmas: Rūpinimasis augintiniu sukuria kasdienę rutiną ir atsakomybę, ugdo tikslo ir pasiekimų jausmą.
- Padidėjęs fizinis aktyvumas: Vaikščiodami šunis, žaisdami parvežti ar tiesiog bendraujant su mūsų augintiniais, dažnai padidėja fizinis aktyvumas, o tai naudinga tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Be mokslo: tikrosios vilties ir gydymo istorijos
Moksliniai įrodymai yra įtikinami, tačiau niekas nekalba garsiau nei asmeninės istorijos. Daugybė žmonių, kovojančių su depresija, rado paguodą ir paramą savo kompanionuose gyvūnuose.
- Sara, koledžo studentė, kovojanti su izoliacija, savo šuniui gelbėtojui priskiria labai reikalingą draugystę ir sumažino nerimo priepuolius.
- Jonas, išėjęs į pensiją našlys, paguodžia švelnų katės murkimą ir glaustymąsi, palengvina jo vienatvę ir skatina bendravimą su kitais augintinių savininkais.
- Emma, socialinio nerimo patirianti paauglė, rūpindamasi savo žirgu, ugdydama savigarbą ir atsakomybės jausmą, įgyja pasitikėjimo ir emocinio pagrindo.
Tai tik žvilgsnis į daugybę gyvenimų, kuriuos teigiamai paveikė žmogaus ir gyvūno ryšys.
Ne visiems tinkamas sprendimas
Svarbu tai prisiminti augintiniai nėra stebuklingas vaistas nuo depresijos. Jie reikalauja įsipareigojimo, priežiūros ir finansinės atsakomybės. Be to, ne visi jaučia paguodą bendraujant su gyvūnais. Atviras bendravimas su sveikatos priežiūros specialistu yra labai svarbus nustatyti, ar augintinio nuosavybė yra tinkama jūsų individualiems poreikiams ir aplinkybėms.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-539178307-5b314710eb97de0036251afd.jpg)
Žengiant pirmąjį žingsnį
Jei ketinate į savo gyvenimą priimti pūkuotą draugą, štai keli patarimai:
- Pasirinkite augintinį, atitinkantį jūsų gyvenimo būdą ir sugebėjimus. Atlikite savo tyrimus ir suraskite rūšį, atitinkančią jūsų energijos lygį, gyvenamąją erdvę ir finansinius išteklius.
- Priimti iš prieglaudos ar gelbėjimo įstaigos. Suteikite mylinčius namus gyvūnui, kuriam reikia pagalbos, ir patirkite nepakartojamą gelbėjimo džiaugsmą.
- Pradėti mažai. Prieš prisiimdami ilgalaikius įsipareigojimus, apsvarstykite galimybę savanoriauti prieglaudoje, laikinai globoti augintinį arba leisti laiką su draugų augintiniais.
- Pirmenybę teikite atsakingai naminių gyvūnėlių nuosavybei. Suteikite tinkamą priežiūrą, mokymą ir veterinarinį dėmesį, kad užtikrintumėte savo augintinio gerovę ir laimingą gyvenimą kartu.
Atsimink, tu ne vienas
Kova su depresija gali būti didžiulė kelionė, bet jūs neturite su ja susidurti vienam. Ištirkite galimą naminių gyvūnėlių nuosavybės naudą, jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą ir susisiekite su kitais, kurie supranta. Turėdami paramą, išteklius, o kartais ir pūkuotą draugą, galėsite sugrįžti į šviesesnes dienas
Draugystės galia
Vienatvė ir izoliacija yra dažni depresijos veiksniai. Jei šalia jūsų yra augintinis, jis gali būti nuolatinis draugystės šaltinis, sumažinti vienišumo jausmą ir suteikti emocinę paramą. Naminiai gyvūnai nesmerkia ir siūlo besąlygišką meilę, kuri gali būti neįtikėtinai paguodžia sunkiais laikais.
Nesvarbu, ar tai būtų ištikimas šuo, žaisminga katė ar net raminantis akvariumas, augintiniai gali užpildyti tuštumą ir suteikti tikslo jausmą. Rūpinimasis augintiniu reikalauja atsakomybės ir rutinos, o tai suteikia žmonėms priežastį ryte keltis iš lovos ir sukurti savo gyvenimo struktūros pojūtį.
Fizinė ir psichologinė nauda
Įrodyta, kad bendravimas su augintiniais turi daug fizinės ir psichologinės naudos. Užsiimant tokia veikla, kaip žaidimas, glostymas ar vedžiojimas šunį, gali išsiskirti endorfinai, dar vadinami „geros savijautos“ hormonais. Šie endorfinai padeda kovoti su stresu, mažina nerimą ir pakelia nuotaiką.
Naminiai gyvūnai taip pat gali atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių ir atrajojimo. Dėmesys savo poreikiams ir priežiūros teikimas gali nukreipti dėmesį nuo asmeninių kovų, todėl asmenys gali patirti džiaugsmo ir pasitenkinimo akimirkas.
Besąlyginės meilės šaltinis
Depresija dažnai sukelia nepasitikėjimą savimi, bevertiškumo jausmą ir savigarbos stoką. Kita vertus, augintiniai siūlo nepajudinamą meilę ir priėmimą, nepaisant žmogaus trūkumų ar sunkumų. Ši besąlyginė meilė gali padėti depresija sergantiems asmenims susikurti pozityvesnį savęs įvaizdį ir pagerinti bendrą savijautą.
Streso ir nerimo mažinimas
Stresas ir nerimas yra dažni depresijos simptomai. Įrodyta, kad gyvūno buvimas sumažina kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir kortizolio, su stresu susijusio hormono, kiekį. Paprasčiausiai glostydami augintinio kailį ar išgirdę ritmingą akvariumo garsą, galite pajusti nusiraminimą ir atsipalaidavimą.
Atsakomybė rūpintis augintiniu taip pat gali suteikti tikslo jausmą ir atitraukti asmenis nuo jų rūpesčių. Naminiai gyvūnai suteikia malonų atokvėpį nuo kasdienio gyvenimo poreikių, leidžia žmonėms sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką ir rasti paguodą savo kailiniuose kompanionuose.
Išvada
Nors augintiniai negali pakeisti profesionalaus depresijos gydymo, jie neabejotinai gali atlikti svarbų vaidmenį gerinant psichinę gerovę. Draugystė, meilė ir džiaugsmas, kuriuos teikia augintiniai, gali suteikti paguodos sudėtingais laikais ir prisidėti prie pozityvesnio požiūrio į gyvenimą.
Jei jūs arba jūsų pažįstamas žmogus kovoja su depresija, apsvarstykite galimybę ištirti naminių gyvūnėlių terapinę naudą. Atminkite, kad norint parengti išsamų gydymo planą, būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Dažnai užduodami klausimai
Ar bet koks augintinis gali padėti nuo depresijos?
Taip, įvairių tipų augintiniai, įskaitant šunis, kates, paukščius ir net mažus gyvūnus, tokius kaip žiurkėnai ar jūrų kiaulytės, gali suteikti emocinę paramą ir padėti sumažinti depresijos simptomus.
Kiek laiko užtrunka, kol augintiniai turi įtakos depresijai?
Laikas, per kurį gyvūnai turi įtakos depresijai, gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Kai kurie asmenys gali patirti tiesioginę naudą, o kitiems gali prireikti ilgiau, kad užmegztų ryšį su savo augintiniu.
Ar yra kokių nors specialių naminių gyvūnėlių gydymo būdų depresijai gydyti?
Taip, yra specifinių gyvūnų gydymo būdų, pvz., Gyvūnų pagalba, kai apmokyti gyvūnai ir terapeutai dirba kartu, kad padėtų depresija sergantiems asmenims. Šios terapijos gali būti naudingos klinikinėje aplinkoje.
Ar naminiai gyvūnai gali padėti sergant kitomis psichinės sveikatos ligomis, išskyrus depresiją?
Taip, augintiniai gali teikti paramą ir terapinę naudą įvairioms psichikos sveikatos sąlygoms, įskaitant nerimo sutrikimus, PTSD ir net autizmo spektro sutrikimus.
Ar yra kokių nors pavojų ar svarstymų, kai įsigyjate augintinį nuo depresijos?
Nors augintiniai gali suteikti didžiulį džiaugsmą ir paramą, prieš įsigyjant augintinį labai svarbu atsižvelgti į tokius veiksnius kaip alergijos, gyvenimo būdas ir galimybė tinkamai prižiūrėti. Taip pat labai svarbu užtikrinti, kad asmens depresiją gydytų sveikatos priežiūros specialistas.
Atminkite, kad augintiniai turėtų papildyti esamus gydymo planus, o ne jais pasikliauti kaip vieninteliu depresijos sprendimu.
Atminkite, kad galimos naminių gyvūnėlių nuosavybės naudos nuo depresijos tyrimas yra vienas žingsnis link sveikesnio ir laimingesnio jūsų. Tačiau visada pirmenybę teikite savo gerovei ir kreipkitės profesionalios pagalbos, kad gautumėte visapusišką pagalbą. Kartu galime įveikti iššūkius ir rasti kelius į emocinį gydymą.
Dėmesio: Šiame tinklaraščio įraše pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir neturėtų būti vertinama kaip profesionali medicininės konsultacijos. Dėl depresijos diagnozavimo ir gydymo kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Patvirtintų šaltinių nuorodos:
1. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH): https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
Šioje svetainėje pateikiama išsami depresijos apžvalga, įskaitant jos simptomus, priežastis, gydymą ir tyrimus. Taip pat pateikiama informacija apie galimą gyvūnų draugystės naudą depresija sergantiems žmonėms.
2. Žmogaus gyvūnų ryšių tyrimų institutas (HABRI): https://www.habri.org/
Ši organizacija atlieka ir skatina žmogaus ir gyvūno ryšio bei jo poveikio sveikatai ir gerovei tyrimus. Jų svetainėje pateikiami ištekliai apie įvairių rūšių intervencijas su gyvūnais, įskaitant informaciją apie augintinius ir psichinę sveikatą.
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
Tikimės, kad šis straipsnis suteiks vertingų įžvalgų ir paskatins ieškoti paramos kelyje į emocinę gerovę. Atminkite, kad jūs nesate vieni, yra išteklių ir vilties.
