Šunų komfortas: kaip šunys padeda mums įveikti psichinės sveikatos iššūkius

Paskutinį kartą atnaujino 20 m. Vasario 2024 d Šunys Veterinarai

Straipsnis sukurtas bendradarbiaujant su BetterHelp.

Gyvenimas gali mesti daug iššūkių mūsų kelyje. Kartais mūsų jausmai gali tapti stulbinančiais arba neigiamais, todėl esame įtempti, išsekę ar pasimetę. Svarbu prisiminti, kad nesame vieni, ir yra išteklių, kurie padės mums išgyventi šiuos sudėtingus laikus.

Tikėkite ar ne, vienas neįtikėtinas šaltinis yra su vizginta uodega ir begaliniu meilumu – šunys! The Turėjimo šuns nauda psichinei sveikatai yra neabejotinas, ir jie gali atlikti didžiulį vaidmenį padedant mums įveikti psichikos sveikatos iššūkius.

Šunys: ne tik ištikimi kompanionai

Mūsų pūkuoti draugai yra nuostabūs kompanionai, tačiau jų teigiamas poveikis neapsiriboja glamonėmis ir žaidimu. Tyrimai rodo, kad šunys gali žymiai pagerinti žmogaus savijautą. Štai kaip:

• Besąlygiška meilė ir priėmimas: Šuns meilė ateina be teismo. Jų entuziastingi sveikinimai ir besąlygiška meilė didina mūsų savigarbą ir primena, kad mumis rūpinasi, ypač kai esame nusilpę.
• Streso mažinimas: Šuns glostymas gali paskatinti raminamųjų hormonų išsiskyrimą mūsų kūne ir netgi sumažinti kraujospūdį. Kai užklumpa nerimas, laikas su šunimi gali atitraukti mūsų dėmesį ir padėti atgauti ramybę.
• Motyvacija ir rutina: Šunims klesti rutina. Jiems reikia pasivaikščiojimų, žaidimų ir reguliaraus maitinimo. Rūpinimasis jais suteikia struktūros ir tikslo jausmą net ir sunkiomis dienomis. Keltis iš lovos ir mankštintis su pūkuotu draugu yra natūralus nuotaikos pakėlimas.
• Socialinis ryšys: Pasivaikščiojimas su šunimi gali paskatinti pokalbius su kaimynais ir kolegomis šunų mylėtojais. Šios sąveikos ugdo mūsų socialinius ratus ir pasitikėjimą, padeda kovoti su izoliacijos jausmu.
• Patogumas sunkumų metu: Atrodo, kad šunys turi šeštąjį jausmą, kai kalbame apie mūsų emocijas. Jie prisiglaudžia, kai mums liūdna, tyliai, bet galingai palaikydami: „Aš čia dėl tavęs“.

Specialūs šunų pagalbininkai: terapiniai šunys ir ESA

Kai kurie šunys yra specialiai apmokyti, kad galėtų teikti paramą psichinei sveikatai:

• Terapiniai šunys: Pagalvokite apie juos kaip apie profesionalius pūkuotus terapeutus! Terapiniai šunys lankosi ligoninėse, mokyklose ir priežiūros įstaigose, suteikdami komfortą ir sumažindami stresą tiems, kurie susiduria su iššūkiais.
• Emociniai pagalbiniai gyvūnai (ESA): ESA skiria gydytojas arba psichikos sveikatos specialistas, kad palengvintų nerimo, depresijos ar kitų būklių simptomus. ESA teikia meilę ir raminančią paramą kaip jūsų kasdienio gyvenimo dalį.

Atsakinga nuosavybė

Šunys duoda nuostabią naudą, tačiau turėti tokį šunį yra pagrindinis įsipareigojimas. Jiems reikia tinkamos priežiūros, įskaitant maistą, mankštą, mokymą ir keliones pas veterinarą. Prieš priimdami šunį, labai svarbu įsitikinti, kad esate visiškai pasirengę atlikti šias pareigas.

Laimei, galite mėgautis šunų privalumais, net jei nesate pasiruošę augintiniui:

• Savanorystė prieglaudoje: Galite vaikščioti, žaisti ir prižiūrėti šunis, kurie laukia amžinai savo namų.
• Siūloma prižiūrėti šunį: Rūpindamiesi draugo ar kaimyno šunimi galite praleisti laiką su pūkuotu draugu be ilgalaikių įsipareigojimų.
• Apsilankymas pas terapinį šunį: Kai kurios netoliese esančios ligoninės, bibliotekos ar universitetai gali pasiūlyti apmokytų terapinių šunų apsilankymus.

Papildomos paramos radimas

Šunys yra nuostabūs sąjungininkai mūsų psichinės sveikatos kelionėje, tačiau jei susiduriate su psichikos sveikatos problemomis, atminkite, kad visada galite gauti papildomos pagalbos. Paramos ieškojimas yra drąsus žingsnis. Štai keletas išteklių, kurie gali jums padėti:

• Terapija: Profesionalus terapeutas arba konsultantas gali patarti ir padėti jums įveikti psichikos sveikatos problemas.
• Palaikymo grupės: Prisijungimas prie paramos grupės su kitais, susiduriančiais su panašiomis problemomis, suteikia galimybę užmegzti ryšį, suprasti ir dalytis patirtimi.
• Karštosios linijos: Jei jums reikia skubios pagalbos, psichikos sveikatos krizių atvejais karštosios linijos yra prieinamos 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Terapijos metu galite sužinoti apie psichologinės gynybos mechanizmus.

www.betterhelp.com/advice/defense-mechanisms/psychological-defense-mechanisms-you-may-see-in-therapy/. Tai yra automatiniai mūsų proto būdai apsaugoti mus nuo sunkių emocijų ar situacijų. Galime naudoti neigimą, atsisakymą pripažinti problemą arba projekciją, kaltindami kitus dėl savo nepageidaujamų jausmų.

Nors terapeutas yra naudingas trumpuoju laikotarpiu, jis gali padėti atpažinti šiuos mechanizmus ir rasti sveikesnių būdų susidoroti.

Atminkite, kad ir su kokiais iššūkiais susidurtumėte, nesate vieni. Pasitelkę pūkuotą draugą ir kitus išteklius galime pereiti sunkius laikus ir teikti pirmenybę savo psichinei sveikatai ir gerovei.

Kaip šunys gali padėti mums tapti geresniais žmonėmis

Nuostabus ryšys, kuriuo dalijamės su savo šunimis, ne tik verčia mus jaustis geriau. Tai taip pat gali mus įkvėpti būti geresniais žmonėmis! Štai kaip rūpinimasis pūkuotu draugu skatina kai kurias tikrai nuostabias mūsų savybes:

• Kantrybė ir supratimas: Būkime atviri, šunys ne visada puikiai klauso. Jie gali patirti nelaimingų atsitikimų, per daug loti arba kramtyti dalykus, kurių neturėtų. Visa tai jie moko mus neįtikėtinos kantrybės ir atlaidumo bei primena teigiamų treniruočių metodų svarbą. Tie patys įgūdžiai daro mus geresnius santykius su kitais žmonėmis.
• Gyvenimas akimirka: Šunys geriausiai mėgaujasi paprastais malonumais: saulėta vieta pasnausti, vaikytis kamuolio ar skaniai pavalgyti. Jie primena mums sulėtinti tempą, rasti džiaugsmą kasdien ir trumpam paleisti savo rūpesčius.
• Empatija ir ryšys: Rūpinimasis šunimi gali sustiprinti mūsų empatiją. Skaitydami jų kūno kalbą, numatydami jų poreikius ir tiesiog mylėdami juos, mes labiau prisitaikome prie kitų emocijų. Tai gali padaryti mus geresniais draugais, broliais ir seserimis bei šeimos nariais.
• Nesavanaudiškumas: Kartais rūpinimasis savo šunimis reiškia, kad jų poreikiai yra pirmoje vietoje. Galbūt šiek tiek anksčiau atsikeliame iš lovos pasivaikščioti arba nežiūrime televizoriaus, kad pažaistume atnešti. Šie meilės veiksmai moko mus nesavanaudiškumo ir primena, kaip svarbu būti šalia mums rūpimų žmonių (ir gyvūnų).

Šunys moko mus svarbių gyvenimo pamokų. Jų džiaugsmingas buvimas, nepajudinama ištikimybė ir begalinis palaikymas reikšmingai keičia mūsų psichinę sveikatą. Naršant gyvenimo pakilimus ir nuosmukius, šunų kompanionas yra nuolatinis stiprybės šaltinis ir galingas priminimas, kad esame mylimi net ir sunkiausiomis dienomis.

Taigi, nesvarbu, ar esate išdidus šuo, ar tiesiog vertinate šių pūkuotų draugų meilę ir palaikymą, galime džiaugtis daugybe būdų, kaip jie pagerina mūsų gyvenimą.

Faktų patikrinimas