وروستی د مارچ 24 ، 2021 لخوا تازه شوی سپي وتر
ایا سپي شنه لوبیا خوړلی شي؟
یو شی چې موږ ټول پوهیږو هغه دا چې څومره شنه سبزیجات چې موږ یې زموږ په خپل رژیم کې شامل کوو ، غوره ، مګر زموږ د سپي رژیم په اړه څه؟ "ایا سپي شنه لوبیا خوړلی شي؟" شنه لوبیا ، کوم چې په ویټامین A ، K ، او C بډایه دي ، په بیله بیا فایبر او فولټ د هر رژیم یوه مهمه برخه ده - او لکه څنګه چې دا څرګندیږي ، دا زموږ د چرګانو لپاره هغومره ریښتیا دي څومره چې زموږ لپاره دي!
شنه لوبیا څه شی دی؟
شنه لوبیا د عام لوبیا مختلف ډولونو ناپاکه ، ځوانې میوې دي]. د ښایسته لوبیا ناپاک یا ځوان پوډونه په ورته ډول کارول کیږي. شنه لوبیا د ډیری عام نومونو لخوا پیژندل شوي ، پشمول شنه لوبیا ، لوبیا ، لوبیا ، او د شنه لوبیا لپاره د فرانسوي نوم هریکوټ عمودی دی.
دوی په فیلیپین کې د بګیو لوبیا په نوم هم پیژندل کیږي. شنه لوبیا په ټوله نړۍ کې خوړل کیږي او تازه ، بند او منجمد پلورل کیږي. دا خام یا ابلی ، جوش شوي ، جوش شوي یا پخه کیدی شي. دا عموما په نورو لوښو کې پخه کیږي لکه سوپ ، سټیو او کیسرول. شنه لوبیا د کاکیو په څیر اچول کیدی شي.
هم وګوره: د پالتو خواړو خوړل - د سپي خواړه ، ایا پیشو کولی شي د سپي خواړه وخوري؟
دا د لوبیا ډیری نورو ډولونو څخه توپیر لري پدې کې چې شنه لوبیا راټول شوي او د دوی پوډر سره تړل شوي مخکې لدې چې د لوبیا تخمونه په بشپړ ډول پاخه شي.
د سپي لپاره د شنو لوبیا ګټې
وترنریان د کلونو لپاره د سپو لپاره د خوندي او سالم ناري په توګه شنه لوبیا وړاندیز کوي. دا ځکه چې شنه لوبیا نه یوازې د دې ښه تغذیې څخه ډکې دي ، بلکه دا په کالوري کې هم په ناقانونه ډول ټیټ دي او یو پیچلی جوړښت او یو څه خوږ خوند لري چې ډیری سپي یې واقعیا خوند اخلي.
که ستاسو سپی اړتیا ولري یو څه وزن له لاسه ورکړي او تاسو د پاک ، لوړ کالوري کوکیز لپاره بدیل په لټه کې یاست یا تاسو یوازې د خپل خوږ ملګري رژیم کې صحي خواړو ته د ننوتو ځانګړې لارې په لټه کې یاست ، شنه لوبیا یو غوره انتخاب دی.
ایا سپي شنه لوبیا خوړلی شي؟ - سمارټ سنیکینګ
لکه د کوم انساني خواړو په څیر چې تاسو خپل سپي ورکوئ ، دا مهم دي چې لومړی خوندیتوب ورکړئ. که ستاسو سپي مخکې هیڅکله شنه لوبیا نه درلوده ، دوی ورو ورو معرفي کړئ او له نږدې یې وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅه ښه پرمخ ځي. پدې شنو سبزیجاتو کې د لوړ فایبر مینځپانګه د هغو حساس سپیو لپاره چې دمخه حساس معدې لري کم کیدی شي (که څه هم دا د معدې یا کولمو مسلو لرونکو لپاره ګټور کیدی شي). دلته کلي دا ده چې د شنو لوبیا معرفي کولو کې خپل وخت ونیسئ او خپل سپي ته اجازه ورکړئ چې څنګه پرمخ لاړشئ رهبري وکړئ. که دوی دا خوښ نه کړي یا ښه ځواب ورنکړي ، د دې مجبورولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.
د "شنه لوبیا رژیم" په اړه څه؟
رژیم د انسان نړۍ ته نه اړول کیږي. تاسو ممکن د سپو لپاره د شنه لوبیا رژیم په اړه اوریدلي وي ، چیرې چې ستاسو د سپي دودیز رژیم 10 green د شنو لوبیا لپاره بدلیږي او په تدریج سره 50 to ته لوړیږي. نظر دا دی چې دا د ډیر وزن لرونکي سپو لپاره د ګړندي وزن له لاسه ورکولو ملاتړ کوي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د نورو میتودونو له لارې د وزن له لاسه ورکولو ستونزه لري.
قضاوت څه دی؟ لکه د کوم رجحان لرونکي ، محدود-دروند رژیم سره ، دا د اوږدمهاله وزن له لاسه ورکولو حل ندی-او دا حتی ستاسو د سپي روغتیا ته زیان رسولی شي. پداسې حال کې چې شنه لوبیا ډیری مهم ویټامینونه او منرالونه لري ، دوی ډیری اړین مغذي مواد نلري چې د سپي متوازن رژیم رامینځته کوي ، پشمول د پروټین ، او دا کولی شي ستاسو سپي لپاره د تغذیې جدي کمښت لامل شي. دا هم دوامداره ندی. یوځل چې تاسو خپل سپی په مناسب رژیم کې بیرته ترلاسه کړئ ، دوی به حتما وزن بیرته ترلاسه کړي.
دلته ستاسو سپي شنه لوبیا تغذیه کولو څرنګوالی دی.
اوس چې موږ هیله مند یو چې ستاسو سپي ته ډیری شنه لوبیا تغذیه کولو مفکوره بستر کړو ، راځئ ځینې لارې وګورو چې تاسو کولی شئ دوی ته پرته له تګ څخه یو څه ښه شیان ورکړئ.
لومړی ، خپل سپي ته یوازې ساده شنه لوبیا ورکړئ. مالګه ، بوره او نور مصالحې کولی شي ستاسو د ماشوم معدې خارښ کړي او د هاضمې ستونزې رامینځته کړي. د دې په پام کې نیولو سره ، تاسو کولی شئ خپل سپي ډوډۍ ، ابلی ، جوش شوي ، پخه شوي ، ډیهایډریټ یا خام شنه لوبیا تغذیه کړئ. په هر حالت کې ، هر تار لرونکي پایونه پرې کړئ او هر شنه لوبیا د خواړو دمخه د خپل سپي لپاره مناسب ټوټې ته پرې کړئ. د ځایی روغتیایی خواړو ډیری پلورنځي دمخه چمتو شوي شنه لوبیا درمل هم پلوري که تاسو غوره کوئ یوازې دا واخلئ او لاړشئ.
هم وګوره: ایا پیشو کولی شي د سپي خواړه وخوري؟ د سپي خواړو او پیشو خواړو ترمینځ توپیر؟
کله چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خپل سپي شنه لوبیا تغذیه کړئ ، دا د ټولو یا خواړو برخې بدیل پرځای د درملو بدیل په توګه وکاروئ. او لدې چې یوازې د ټیټ کالوري ناشونې معمولا د وزن له لاسه ورکولو کې کافي ندي ، خپل سپي ته د کافي تمرین په ورکولو سره خپلې هڅې ګړندۍ کړئ. همچنان ، د خپل وترنری سره کار وکړئ د ورځني رژیم رامینځته کولو لپاره چې ستاسو د سپي تغذیه اړتیاوې پوره کوي پداسې حال کې چې د ورځني کالوري مصرف کم کړئ.
ستاسو سپي ته شنه لوبیا تغذیه کولو نورې لارې
که ستاسو سپی پخپله د شنه لوبیا خوړلو په اړه اندیښنه لري ، نو هڅه وکړئ دا په مختلف شکل کې رژیم کې اضافه کړئ. د مثال په توګه ، کین شوي شنه لوبیا په خپل غوره کورني ترکیب کې مخلوط کړئ یا یې پرې کړئ ، د ساده مستې سره مخلوط کړئ او د ګړندي او اسانه ټوټو لپاره په یخ مکعب ټری کې منجمد کړئ.
پرته لدې چې تاسو دوی ته څنګه خواړه ورکوئ ، امکانات دا دي چې ستاسو سپی به د هغه څرخ ته د شنه لوبیا اضافه کولو څخه خوند واخلي.
د شنه لوبیا تغذیه حقیقتونه
لاندې دی د تغذیې معلومات د یو کپ خام شنه لوبیا لپاره:
- 31 کالوری
- پروټین: 2 g
- فایبر: 2.7 g
- بوره: 3.6 g
- ویټامین K: 43 mcg
- تامین: 0.1 ملی ګرامه
- نیاسین: 0.7 ملی ګرامه
- ویټامین B-6: 0.14 ملی ګرامه
- ویټامین ای: 0.41 ملی ګرامه
- کلسیم: 37 ملی ګرامه
- وسپنه: 1.03 ملی ګرامه
- مګنیزیم: 25 ملی ګرامه
- فاسفورس: 38 ملی ګرامه
- پوټاشیم: 211 ملی ګرامه
- زنک: 0.24 ملی ګرامه
کله شنه لوبیا د سپو لپاره بد ګ toل کیږي؟
کله چې یو سپی د شنو لوبیا سره خام وخوړل شي ، دوی کولی شي د معدې د خرابیدو لامل شي. دا د لیچیتین پروټینونو له امله رامینځته کیږي چې په ډیری لوبیا کې موندل کیږي. د شنو لوبیا پخول دا پروټینونه له مینځه وړي ، نو ګړندی بخار به دا ستونزه په بشپړ ډول حل کړي.
دا هم په یاد ولرئ چې شنه لوبیا خورا لږ لیچین لري ، نو یو یا دوه خام لوبیا باید لویه معامله نه وي.
په هرصورت ، د شنو لوبیا پخول هم د ستونزو لپاره خونه خلاصوي. که تاسو خپل میلمه او خپل سپي دواړو ته شنه لوبیا وړاندې کوئ ، نو ممکن د ګټو شخړه وي ، ځکه چې موږ انسانان غواړو خپلې سبزیجات د مکھن ، مالګې ، مصالحو او پیاز سره پخ کړو. ډیری دا اجزا د سپو لپاره ښه ندي.
پیاز کولی شي د وینې ستونزې رامینځته کړي ، پداسې حال کې چې ډیری مکھن او مالګه کولی شي ستاسو د پیشو زړه ته زیان ورسوي. که تاسو د خپل سپي ځینې لوبیا غورځولو پلان لرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ساده دي!
د حقیقت چیک
موږ هڅه کوو د پالتو مینه والو لپاره وروستي ارزښتناک معلومات د دقت او انصاف سره وړاندې کړو. که تاسو غواړئ پدې پوسټ کې اضافه کړئ یا زموږ سره اعلان وکړئ ، نو مه هیروئ موږ ته ورسي. که تاسو یو څه وګورئ چې سم نه ښکاري ، موږ سره اړیکه ونیسئ!
سرچینه: Thesprucepets.com او Rawbistro.com او
