آخري atedيرو اپڊيٽ ڪيو ويو مارچ 25 ، 2022 پاران ڪتا ويت
توهان جي ڪتي جي قبضي کي درست ڪرڻ لاء 5 طريقا
ڪتا ڪنهن به گهريلو ۽ وفادار ساٿين جا دوستانه ميمبر آهن. اهو قدرتي آهي ته اسان انهن کي بيمارين کان بچائڻ چاهيون ٿا ۽ يقيني بڻائڻ چاهيون ٿا ته اهي صحتمند آهن. بهرحال، ڪجهه عنصر جيڪي متاثر ڪري سگهن ٿا توهان جي ڪتي جي صحت اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن.
نسل تي منحصر ڪري ٿو ته توهان جو ڪتو آهي، اهي ڪجهه کائڻ جي نتيجي ۾ قبضو ٿي سگهن ٿا جيڪي انهن کي نه گهرجن.
ڪجهه نسل ٻين جي ڀيٽ ۾ قبضي لاءِ وڌيڪ اڳڀرو هوندا آهن، پر اهو هڪ عام مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جو ڪتو وڏو آهي، هڪ بيڪار طرز زندگي آهي، سرجري کان بحال ٿي رهيو آهي، يا ٻيون عام صحت جون حالتون آهن.
قبضي هر ڪنهن لاء ناگزير آهي، ۽ اهو توهان جي ڪتي لاء مايوس ٿي سگهي ٿو اهو سمجهڻ نه گهرجي ته اهي ڇو نٿا وڃن. اهي ڪجهه طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجي ڪتي جي قبضي کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا، ۽ ان کي واپس اچڻ کان ڪيئن روڪيو.
نشانيون آهن ته توهان جو ڪتو قبضو آهي
سڀ کان پهريان، اهو ڄاڻڻ جي قابل آهي ته توهان جي ڪتي جي قبضي جي نشانين کي ڄاڻڻ گهرجي ته جيئن توهان ڄاڻو ته انهن سان ڪيئن معاملو ڪجي. جيڪڏهن اهي روئي رهيا آهن يا تنگ ڪري رهيا آهن جڏهن اهي پنهنجو ڪاروبار ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته انهن کي ڌڪڻ ۾ مشڪل آهي يا اهي محسوس ڪن ٿا ته انهن کي وڃڻ جي ضرورت آهي پر نٿا ڪري سگهن.
اهو پڻ توهان جي چڪاس ڪرڻ جي قابل آهي ڪتن جي پوپ ڪنٽينر سخت، ٺهڪندڙ پوپ لاء. جيتوڻيڪ اهو سڀ کان وڌيڪ معزز نوڪري نه آهي، ڪنهن به پوپ جيڪا آساني سان ورهائي ٿي يا جيڪا تمام سخت بناوت آهي اها نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جو ڪتو قبضو آهي. اهي ڪجهه طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجي ڪتي جي قبضي کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
اسٽول نرم ڪرڻ وارو
پڪ ڪريو ته توهان ٿورو تحقيق ڪريو ۽ ڏسو ته توهان جي ڪتن جو نسل اسٽول نرم ڪندڙ وٺي سگھي ٿو جيڪي انسانن لاءِ آھن. جڏهن ته ڪجهه ڪري سگهن ٿا، ٻيا ان لاءِ ٿورڙا وڌيڪ حساس آهن ۽ انهن کي صرف جانورن جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪيل اسٽول نرم ڪندڙ وٺڻ گهرجي.
توهان جو ڪتو پپ ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو تمام ڏکيو آهي، ۽ اهي ان کي قدرتي طور تي منتقل ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن، تنهنڪري هڪ اسٽول نرم ڪندڙ عمل سان مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن ضروري هجي.
ورزش کي وڌايو
جيستائين توهان وٽ هڪ پراڻو ڪتو آهي جنهن وٽ اضافي صحت جون حالتون آهن، ورزش هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو هر شي کي منتقل ڪرڻ لاء. انھن کي بار بار گھمڻ لاءِ وٺي وڃو ۽ انھن سان گڏ پوئتي صحن ۾ ٿوري دير لاءِ کيڏو. هي مدد ڪري سگهي ٿو فطرت کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ۽ وقت سان قبضي کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪتي کي هلڻ ۽ انهن سان باقاعده ڏينهن ۾ کيڏڻ جي عادت مان ڪڍي ڇڏيو آهي، اهو توهان جي ذهني صحت لاء ۽ انهن جي قبضي کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ شعوري ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي.
ڪدو
انسانن وانگر، فائبر شين کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ڪتي کي پنهنجو ڪاروبار ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته اهي باقاعده بنياد تي ڪافي فائبر حاصل ڪري رهيا آهن.
پنهنجي ڪتي کي کنڊ ڪدو ڏيڻ تي غور ڪريو جيڪڏهن اهي قبضي سان جدوجهد ڪري رهيا آهن، يا جيتوڻيڪ توهان کي شڪ آهي ته اهي قبضي وارا آهن. 100٪ ڪدو purée ڪتن لاء محفوظ آهي، ۽ فائبر ۾ تمام گهڻو آهي. اهو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو انهن جي هاضمي سسٽم کي ڪم ڪرڻ ۽ اميد آهي ته انهن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
توھان انھن جي کاڌي ۾ ڪدو ملائي سگھو ٿا، يا انھن کي چمچ تي ٿورڙو ڏيو. اهو توهان جي ڪتي لاء هڪ مٺو علاج آهي، ۽ اهي ان کي چاهڻ ۾ مزو وٺندا.
هائيٽري
عام اصول جي طور تي، توهان جي ڪتي جو ڪولن گهٽ دٻاء جو تجربو ٿيندو جيڪڏهن اهي وڌيڪ هائيڊريٽ آهن. ڪجهه ڪتا پاڻي نه پيئندا جيستائين اهي اصل ۾ پاڻي جو پيالو نه ڏسندا، تنهنڪري اهو ڪتو دوستانه پاڻي جو چشمو قائم ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. اهو انهن کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ ۾ چال ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ سوچڻ وارا آهن ته انهن کي ان مان پيئڻ نه گهرجي.
متبادل طور تي، اهو ٿي سگهي ٿو وڌيڪ پاڻي انهن جي غذا ۾ ڊابيل کاڌي ذريعي متعارف ڪرايو، انهن جي خشڪ کاڌي ۾ ڪجهه پاڻي شامل ڪيو، يا اڃا به انهن جي پاڻي جي پيالي کي برف جي ڪعب يا برٿ سان ڀريو وڃي. اهي صرف پاڻي جي ذائقي کان بور ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري اهو انهن کي وڌيڪ پيئڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو.
پنھنجي ويٽ کي ڪال ڪريو
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته قبضي توهان جي ڪتي جي هضمي سسٽم ۾ ڪجهه وڌيڪ سنجيده ٿيڻ جي نشاني ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان اهو نه سوچيو ته اهي بهتر ٿي رهيا آهن ۽ انهن شين جي ڪوشش ڪرڻ کان پوء اهي اڃا تائين قبضي ۾ آهن، اهو توهان جي ويٽ سان رابطو ڪرڻ جي قابل آهي. اهي شايد اضافي صلاحون هجن، يا توهان جي ڪتي تي ويجهي نظر وٺڻ لاء تيار ٿي سگهن ٿيون.
خلاصو
اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي توھان پنھنجي ڪتي جي مدد ڪري سگھوٿا جڏھن اھي قبضي ۾ مبتلا آھن، پر اھو ياد رکڻ جي قابل آھي جڏھن توھان جي ويٽ کي سڏڻ گھرجي. تنهن هوندي، اهو ڄاڻڻ جي قابل آهي ته ڪجهه بچاء واري قدمن جيڪي توهان جي ڪتي سان قبضي کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
پڻ ڏسو: 10 حيران ڪندڙ کاڌو ڪتا کائي سگهن ٿا
حقيقتن جي چڪاس
اسان اميد ٿا ڪيون ته توھان لطف اندوز ٿيو ھي آرٽيڪل… توهان جون سوچون ڇا آهن؟
هيٺ ڏنل تبصرن واري حصي ۾ اسان سان حصيداري ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو!
