آخري atedيرو اپڊيٽ ڪيو ويو آگسٽ 26 ، 2024 پاران ڪتن جو عاشق
ڪتن جي هائيڊريشن جا طريقا: وجهندا ڪتو hydrated انهن جي مجموعي صحت لاء اهم آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ، اهي ڪافي نه پيئندا هوندا پاڻي سڄو ڏينهن. ڇا بنيادي صحت جي مسئلن جي ڪري يا صرف اپيل جي کوٽ جي ڪري ڪيئن پاڻي پيش ڪيو ويو آهي، توهان ڪنٽرول وٺي سگهو ٿا ۽ توهان کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ڪتو hydrated رهي ٿو.
هيٺ ڏنل 11 آسان طريقا آھن توھان جي ڪتي جي پاڻي جي واپرائڻ ۾ مدد لاءِ.
ڪتن جي هائيڊريشن کي همٿائڻ لاءِ 11 ويٽ-منظور ٿيل صلاحون
1. پاڻي کي آساني سان پهچندڙ ٺاهيو
جاء پاڻي انهن علائقن ۾ پيالو جتي توهان جي ڪتو آساني سان ان تائين پهچي سگهي ٿو. جيئن ڪتو عمر، انهن جي متحرڪ گهٽجي سگهي ٿي، سادو ڪم ڪرڻ جهڙوڪ پيئڻ وڌيڪ ڏکيو آهي.
سڄي گهر ۾ ڪيترائي پيالا رکڻ سان، توهان جي ڪتو گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش سان هائيڊريٽ ڪرڻ جا وڌيڪ موقعا هوندا. جي مطابق آمريڪن ڪنييل ڪلب، آسان رسائي کي يقيني بڻائي پاڻي توھان کي خاص طور تي بھتر ڪري سگھي ٿو ڪتن جي پاڻياٺ.
2. پنھنجي ڪتي جي کاڌي ۾ پاڻي شامل ڪريو
ملائڻ پاڻي توهان سان ڪتي جو خشڪ کاڌو وڌائڻ جو هڪ آسان طريقو آهي هائيٽري. نه رڳو اهو توهان جي مدد ڪري ٿو ڪتو hydrated رهو، پر اهو پڻ ڪبل کي نرم ڪري ٿو، ان کي چبائڻ آسان بڻائي ٿو- خاص طور تي ڪتو ڏندن سان مسئلن.
توهان شامل ڪرڻ جي فائدن بابت وڌيڪ پڙهي سگهو ٿا پاڻي جي طرف ڪتو تي کاڌو پيٽ ايم ڊي.
3. فلٽر ٿيل پاڻي مهيا ڪريو
جيئن انسان پسند ڪن ٿا فلٽر ٿيل پاڻي، تنهنڪري شايد توهان جي ڪتو. فلٽر ٿيل پاڻي ناپسنديده بوء ۽ ذوق کي ختم ڪري سگھي ٿو، ان کي وڌيڪ اپيل ڪرڻ لاء ڪتو.
اهو هڪ تڪڙو ۽ آسان طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ توهان جي ڪتو وڌيڪ پيئڻ. فلٽر ٿيل پاڻي پڻ آلودگي کي گھٽائي ٿو جيڪو توهان جي متاثر ڪري سگھي ٿو ڪتي جي صحت، جيئن وضاحت ڪئي وئي آهي ويٽ اسٽريٽ.
4. برٿ سان ذائقو وڌايو
گھٽ سوڊيم جو هڪ ننڍڙو مقدار شامل ڪرڻ ڇڙو توهان جي ڪتي جو پاڻي ان کي وڌيڪ پرڪشش بڻائي سگهي ٿو. چونڊيو a ڇڙو بغير نقصانڪار اجزاء جهڙوڪ پياز يا لوسن.
هي ننڍڙو اضافو توهان جي حوصله افزائي ڪري سگهي ٿو ڪتو گهڻو ڪري پيئڻ لاء. انهن صحتمند چيڪ ڪريو ڇڙو لاء ترڪيبون ڪتو on ڪتا ماڻهو.
5. ويٽ فوڊ ڏانھن تبديل ڪريو: ڪتن جي ھائڊريشن جون صلاحون
جيڪڏهن توهان جي ڪتو بنيادي طور تي خشڪ ڪبل کائيندو آهي، تبديل ڪرڻ يا ان سان اضافي ڪرڻ تي غور ڪريو آلو کاڌو.
گندو کاڌو عام طور تي 70٪ -80٪ نمي تي مشتمل آهي، جيڪا مدد ڪري ٿي هائيٽري توهان جي بغير ڪتو انهن جي پيالي مان گهڻو پيئڻ جي ضرورت آهي. جي فائدن تي وڌيڪ لاء آلو کاڌوگهمڻ ڪتن جي خوراڪ جو صلاحڪار.
6. باقاعده پاڻي تازو ڪريو
ڪتن تازو، ٿڌو پسند ڪريو پاڻي. ان کي تبديل ڪرڻ جي عادت ٺاهيو ڪتي جو پاڻي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، جيڪڏهن ٻه ڀيرا نه، هڪ ڏينهن. تازو پاڻي توهان کي راغب ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي ڪتو ۽ کين پيئڻ لاءِ همٿايو. سکو ڇو تازو پاڻي لاء اهم آهي ڪتو at پيٽ ايم ڊي.
7. روزانو صاف پاڻي جا پيالا
ذائقي ۽ بوء کي برقرار رکڻ لاء هڪ صاف پيالو اهم آهي پاڻي. بيڪٽيريا ۽ گندگي جلدي ٺاهي سگھي ٿي، تنهنڪري پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو ڌوئڻ ڪتي جو پاڻي روزانو رکڻ لاءِ پيالو پاڻي جيترو ٿي سگهي تازو.
جي مطابق آمريڪن ڪنييل ڪلب، باقاعده صفائي نقصانڪار بيڪٽيريا کي آلودگي کان روڪي ٿي پاڻي.
8. آئس ڪيوبس پيش ڪريو
جيڪڏهن توهان جي ڪتو چبائڻ ۾ مزو اچي ٿو، برف جو ڪوب مزيدار ۽ hydrating علاج ٿي سگهي ٿو. توھان انھن کي پڻ شامل ڪري سگھو ٿا پاڻي رکڻ لاءِ پيالو پاڻي ٿڌي ۽ تازگي. آئس ڪيوب ٺاهڻ جو هڪ آسان طريقو آهي پاڻي وڌيڪ اپيل، جيئن سفارش ڪئي وئي آهي ايس ايس سي.
9. ذائقو لاء ٽونا پاڻي استعمال ڪريو
ڪڏھن ڪڏھن ٿورڙي مقدار ۾ شامل ڪريو ٽونا جو رس (مان Danube ۾ ڀريل پاڻيتوهان ڏانهن ڪتي جو پيالو ٺاهي سگھي ٿو پاڻي وڌيڪ پرڪشش. هي سوادج اضافو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ڪتو وڌيڪ پيئڻ ۾، خاص طور تي جيڪڏهن اهي چنبڙي رهيا آهن. استعمال ڪرڻ بابت وڌيڪ ڄاڻو ٽونا پاڻي لاء ڪتو at پالتو جانورن جي ڪوچ.
10. وڃڻ تي پاڻي کڻو: ڪتن جي هائيڊريشن جون صلاحون
جڏهن توهان سان گڏ ٻاهر آهيو ڪتوهڪ پورٽبل آڻڻ سان تيار ڪيو وڃي پاڻي پيالو يا بوتل. اهو خاص طور تي ڊگهو پنڌ تي يا گرم موسم دوران اهم آهي جڏهن توهان جي ڪتو dehydrated ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. ڪجھ پورٽبل چيڪ ڪريو پاڻي تي حل چيو.
11. ڪوشش ڪريو پاڻي جو چشمو
جيڪڏهن توهان جي ڪتو جو پرستار نه آهي پاڻي پيالو، الف پالتو جانورن جي پاڻي جو چشمو ٿي سگهي ٿو چال. مسلسل وهڪري ۽ فلٽريشن کي برقرار رکندو آهي پاڻي صاف ۽ تازو، ۽ هلندڙ پاڻي وڌيڪ پرڪشش ٿي سگهي ٿو ڪتو. جي باري ۾ وڌيڪ معلوم ڪريو پالتو جانورن جي پاڻي جو چشمو at پيٽرڪو.
جڏهن توهان جي ڪتي جي پاڻي جي استعمال بابت پريشان ٿيڻ
جڏهن ته هر ڪتو مختلف آهي هائيٽري ضرورت آهي، انهن کي عام طور تي 1 آونس جي ضرورت آهي پاڻي روزانو جسم جي وزن جي في پائونڊ. جيڪڏهن توهان جي ڪتو عام طور تي کائيندو آهي ۽ سرگرم رهي ٿو، اهي ڪافي ٿي رهيا آهن پاڻي.
جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن توهان ڪتو جي نشانين کي ڏيکاري ٿو ديڊيوشن جهڙوڪ سستي، خشڪ گم، يا بک جي گھٽتائي، اهو ضروري آهي ته فوري طور تي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. تي وڌيڪ تفصيل لاء هائيٽري گهرج ، گهمڻ آمريڪي ويٽيڪل ميڊيڪل ايسوسيئيشن.
ڪتن ۾ ڊيهائيڊريشن جون نشانيون: ڪتن جي هائيڊريشن جا طريقا
ڏڪار مختلف علامن جي ذريعي ظاهر ٿي سگھي ٿو، جنهن ۾ شامل آهن:
- چپڪندڙ، سڪل گم
- چمڙي جي لوچ جو نقصان
- سڪل نڪ
- زياده تڪڙ
- بويز جو نقصان
- ٿلهو لعاب
- الٽي يا اسهال
جيڪڏهن توهان انهن نشانين مان ڪنهن کي نوٽيس ڪيو، فوري طور تي پنهنجي ويٽ سان رابطو ڪريو. جي نشانين بابت وڌيڪ ڄاڻو ديڊيوشن in ڪتو at VCA اسپتالون.
نتيجو: ڪتن جي هائيڊريشن جا طريقا
توھان جي رکو ڪتو hydrated سندن صحت لاء ضروري آهي. انهن سادي طريقن تي عمل ڪندي، توهان کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا توهان جي ڪتو ڪافي پيئڻ پاڻي روزاني. باقاعده طور تي توهان جو جائزو وٺو ڪتن جو پيئڻ عادتون ۽ انهن کي خوش ۽ صحتمند رکڻ جي ضرورت مطابق ترتيب ڏيو.
ذريعن:
