Faʻafouina mulimuli ia Setema 4, 2023 e Maile Vets
8 Auala e Fesoasoani ai Le Nofoa Fa'ata'avalevale a Maile i Fagafao ma Fa'afitauli o Vae I tua
O nofoa fa'ata'avalevale e le mo na'o tagata e mana'omia sina fa'amalosi e feoa'i ai. E manuia fo'i fagafao mai le fa'aogaina o nei masini, ma latou maua ai fagafao ma mana'oga eseese.
O se nofoa fa'ata'avalevale o ta'ifau ose aseta taua mo fagafao vae tua faafitauli.
Mo maile ua toe malosi mai se manu'a, maua i le gugu, po'o le myelopathy degenerative, Toa Taofi e mafai ona maua ai le lagolago taua ma le mautu latou te manaʻomia e toe faʻaleleia ma toe maua ai lo latou gaioi aʻo faʻatagaina i latou e fai le faʻamalositino latou te manaʻomia ina ia latou faʻamalolo lelei. O se nofoa fa'ata'avalevale lelei e mafai fo'i ona tu'uina atu i lau fagafao le sa'olotoga ma le mafanafana.
O le a le Nofoa Ta'ifau?
O le nofoa fa'ata'avalevale o se mea faigaluega e maua ai le lagolago ma le fe'avea'i o maile e le mafai ona savali pe faigata ona savali. E masani ona fai mai i palasitika, u'amea, po'o alava kaponi ma e fa uili, fa'atasi ai ma uili tua e lua e tu i itu uma o vae pito i tua o le taifau.
O le fa'amau e fa'apipi'i i le fa'amau tutotonu e fesoasoani e uu i luga vae tua o le ta'ifau a'o savali.
Ituaiga Nofoa Ta'ifau
E tolu ituaiga eseese o nofoa faataavalevale a taifau. O mea autu e lua o nofoa faʻataʻavalevale tua, o loʻo i ai le faʻamau e taofi ai vae pito i luma mai le eleele ma tu i luga o vae i tua, ma le nofoa faʻataʻavalevale, e tutusa ma se pepe pepe tuai.
O le ituaiga lona tolu e ofoina atu le lagolago i le pito i luma, lea e fesoasoani e faʻapipiʻi ai le ulu ma le fatafata o lau fagafao ina ia mafai ai ona 'ai, inu, ma taʻalo e aunoa ma le masaa a latou meaʻai i luga o le fola.
- Nofoa faataavalevale maile lagolago tua
O nofoa fa'ata'avalevale pito i tua ua manatu o le nofoa fa'ata'avalevale masani lea mo ta'ifau aua e fa'ataga ai le fe'avea'i le fa'asao o vae pito i luma, ma fa'afaigofie ai le fa'ataunu'uina o galuega i aso uma.
O ta'ifau e iai le va'aiga fa'aleta'ifau i le lalolagi ma na'o le mana'o e feoa'i fa'atasi ma matua fagafao, ta'alo ma isi maile i totonu o le fale, aumai se polo po'o se Frisbee, ma alu e savalivali. O le nofoa fa'ata'avalevale lagolago i tua e mafai ai ona latou faia vave lenei mea.
- Nofoa Fa'ataavalevale maile Sling
O le nofoa fa'ata'avalevale o se masini e fusi ai le vaeluagalemu o lau ta'ifau ma taofi o latou vae i tua mai le eleele a'o ia aga'i i luma, e pei o le si'i pepe a se pepe. O se nofoa fa'ata'avalevale e mafai ona fai ma vaifofo pupuu mo ta'ifau e mana'omia le fa'amalo o latou vae i tua po'o tamai maile ituaiga o lo'o mana'omia pea ona fa'atu i luga o latou vae.
- Nofoa Fa'ata'avalevale Maile Lagolago i Luma
E fa'aoga le nofoa fa'ata'avalevale lagolago i luma pe a fa'alavelave lau fagafao i le uuina o lona ulu ma lona fatafata i luga a'o 'ai, inu, ta'alo, fa'atonuga o le pa'u, ma isi gaioiga.
O nei nofoa fa'ata'avalevale e masani lava ona fa'aagaga mo fagafao e ma'i tele le maso o le ua po'o le vaivai tele i luma o vae.
Latou te fa'atagaina lau maile e tuto'atasi ma toaga e mafai a'o tu'uina atu ia i latou le lagolago latou te mana'omia a'o 'ai pe inu.
O le ese'esega tele i le va o nofoa fa'ata'avalevale a ta'ifau, o nofoa fa'ata'avalevale tua e mafai ai ona fealua'i fua o vae i luma, ae o nofoa fa'ata'avalevale o le maata ma le lagolago pito i luma e taofia ai vae tua e le gaioi.
Fa'afefea ona fesoasoani nofoa fa'ata'avalevale maile i au fagafao
Afai e mafatia lau fagafao i faʻafitauli o vae, o nisi nei o auala sili ona fesoasoani e mafai ai e le nofoa faʻataʻavalevale ona fesoasoani ia i latou.
1. Fa'amalolosi Musole o Lau Fagafao
O le mea muamua lava, o le nofoa fa'ata'avalevale e fesoasoani i maso o lau fagafao e tumau malosi ma maloloina a'o latou toe fa'aleleia mai se manu'a fa'ama'i po'o le galue e fo'ia le pipili i tua e taofia ai i latou mai le feoai solo.
E mafai ai ona latou o i luga ma lalo, i totonu o le taavale e tietie ai, ma fafo e taaalo ma oe. O maile ua matutua pe maua i le ma'i gugu latou te maua ai le faamalositino maualalo e mana'omia e fa'aitiitia ai le mamafa ina ia aua ne'i fa'amanu'a i latou i le taumafai e feoa'i.
Afai e le mafai e lau fagafao ona faʻaogaina o latou vae i tua, o le a faʻaumatia pe vaivai i le taimi, o lona uiga e taua tele mo i latou le nofo feaveaʻi i tausia o latou musele galue ma puipuia ai manu'a. O se nofoa fa'ata'avalevale e maua ai e i latou le sa'olotoga e feoa'i solo ai.
2. Puipui Sogaivi ma Puipuia le Fa'aleagaina o Tula
A le lagolagoina e vae pito i tua o lau fagafao le mamafa o le tino, latou te tu'u le mamafa atoa i ponaivi o latou sooga ma vae. E mafai ona o'o atu ai i le fa'aleagaina o so'oga, fa'aoso ponaivi, ma fulafula. E mafai foʻi ona faʻaleagaina le cartilage ile taimi. O le fa'aaogaina o se nofoa fa'ata'avalevale mo ta'ifau e fesoasoani e ave'esea ai le mamafa o so'oga o lau fagafao, ina ia le tauave e o latou vae le mamafa o le mamafa o le tino.
Afai e ma'i lau fagafao ile pipili ole vae pito i tua po'o le vaivai, ole nofoa fa'ata'avalevale a ta'ifau mo fagafao o lo'o iai fa'afitauli i tua e mafai ona avea ma se manatu lelei. O le lelei o lou malamalama i nofoa fa'ata'avalevale eseese mo ta'ifau, o le faigofie fo'i lea ona fai se filifiliga lelei mo mana'oga patino o lau fagafao.
3. Taofi le Alualu i Luma ole Su'e Ivi
E fesoasoani fo'i le nofoa fa'ata'avalevale a ta'ifau e puipuia ai le fa'atupula'ia o le supa e ala i le lagolagoina o vae pito i tua o lau ta'ifau ma fesoasoani ia i latou a'o fealua'i solo. E taofia ai nisi fa'aleagaina e ono fa'alavelaveina ai lo latou mafai ona savali pe fealua'i tuto'atasi. O le umi e pipii ai lau fagafao i le tulaga e tasi, o le tele foi lea o le lamatiaga o le manu'a i maso ma ponaivi.
A'o amata ona pa'u maso o lau fagafao, ua atili ai ona faigata mo i latou ona fealua'i mai le tasi tulaga i le isi. O le mafuaaga lena e tatau ai ona latou faʻaogaina se nofoa faʻataʻavalevale i le umi e manaʻomia, tusa lava pe toe foʻi mai le gaioiga atoa.
4. Puipuia le Fa'ateleina o le Mamafa Ma Muscle Atrophy
E taofia fo'i e le nofoa fa'ata'avalevale a lau fagafao le fa'aopoopoina o le mamafa ona e le mafai ona latou faia ni gaioiga fa'aletino, e mu ai kalori ma saofagā i le mamafa maloloina. E fa'amalosia ai fo'i le malosi o maso ma puipuia ai mai le fa'ama'i.
Talu ai e le tau galue malosi lau taifau mo le gaoioi, e masani lava ona latou susunuina le itiiti ifo o kalori, e oʻo atu ai i le mamafa. O le mafuaaga lena e tatau ai ona tuʻuina atu avanoa faʻamalositino faaopoopo mo taʻifau e le mafai ona feoaʻi na o latou pe o loʻo manuia mai se manuʻa poʻo se taotoga.
5. Fa'aitiitia le Fa'atiga ma le Fa'atiga I Isi Itu
A le mafai e lau fagafao ona fa'aogaina o latou vae i tua, latou te tu'u uma o latou mamafa i luga o latou vae i luma ma le tui. E mafai ona mafua ai le tiga i le fatafata o lau taifau, suilapalapa, ma tauau.
E faʻateleina ai foʻi le faʻalavelave i luga o latou tui ma faʻaititia o latou tua, lea e oʻo atu ai i faʻalavelave eseese i le taimi. O le nofoa fa'ata'avalevale mo ta'ifau e fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'alavelave mai le mamafa o latou suilapalapa ma le tino pito i luga.
E tusa lava pe na'o le pe'a le tumau o lau taifau, atonu o se manatu lelei le teu fa'afaigaluega i se nofoa fa'ata'avalevale. I le aluga o taimi, o le a toe maua e lau taifau se gaioiga ina ia mafai ai ona e aveese uili mo ni taimi pupuu, ae o isi faʻafitauli e ono tulaʻi mai foi.
O lau fagafao e tatau ona alu i se taimi fetuutuunai a'o le'i mafai ona toe savali e aunoa ma se fesoasoani.
6. Taofi le Tosoina o le Ta'ita'i
Afai e le mafai e lau taifau ona fa'aoga o latou vae i tua, e leai se auala latou te tosoina ai le mamafa o se maea. O lona uiga o le a mafai ona e savali i fafo e aunoa ma le faatiga ia i latou pe ono lamatia pe a latou taumafai e toso na o latou. E faia e le nofoa fa'ata'avalevale ina ia mafai ai ona e savalia lau fagafao e tusa lava pe le mafai ona savali na'o ia, e puipuia ai so'o se fa'aleagaina e ono tupu pe a ia fa'ao'o atu lona tino i luma e fa'atasi ma oe.
7. Fesoasoani e Tausia Lau Fagafao Saogalemu
Afai e faaletonu vae pito i tua o lau taifau ma e le mafai ona savali na o ia, e ono pa'u i lalo ma manu'a ai i latou mai sulugatiti agai i lalo pe a e taumafai e fealuai solo. O le a faigata foi ona latou ulu i totonu pe alu ese mai le moega poʻo luga poʻo lalo ifo. O le nofoa fa'ata'avalevale o le a fesoasoani ia i latou e fa'atumauina lo latou paleni ma puipuia ai le pa'u ma fa'amanu'aina i latou lava.
8. Fa'amalosia le tulaga masani ma fa'aitiitia le popole
O le mea mulimuli, a le mafai ona savali lau taifau, e ono popole vave ona o le leai o se gaoioi. O le a faamalosia i latou e taooto i se tasi nofoaga mo se taimi umi, e ono mafua ai le atuatuvale pe faʻamalosia ai faʻafitauli o amioga.
O le nofoa fa'ata'avalevale mo ta'ifau e fesoasoani e fa'atumauina pea lau fagafao fe'avea'i ma fiafia, e fa'aitiitia ai le popolevale.
E galue le nofoa fa'ata'avalevale e ala i le lagolagoina o le pito i tua o lau maile ina ia mafai ona latou fealua'i solo ma le faigofie. O nofoa fa'ata'avalevale nei ua mamanuina e fesoasoani ai i le 50-100% o le mamafa o latou tino ina ia aua ne'i toe fa'aogaina se taumafaiga e tu pe savali. E eseese a latou mamanu e fa'atatau i le tele, mamafa, ma le fa'atupu o lau maile.
A'oa'oga Nofoa Fa'ata'avalevale
O le taimi muamua e te maua ai se nofoa fa'ata'avalevale mo lau fagafao, e taua tele le a'oa'oina lelei o i latou ia malamalama i mea e fai e le masini ma pe fa'apefea ona latou manuia mai le fa'aaogaina.
O le tele o taifau e muamua ona fenumiai i le nofoa faataavalevale ma manatu o se meataalo poʻo se meaʻai meaʻai. Atonu latou te paʻu i ai, tamoʻe i ai, taʻavale i luga, ma taumafai e 'ai. O se mea masani lava mo i latou le su'esu'eina o lenei mea fou i lo latou siosiomaga.
E sili le fa'amalieina o lau fagafao i le nofoa fa'ata'avalevale i la latou fa'atonuga ma fa'ailoa i se faiga e le fa'atupu ai se fa'alavelave fa'aopoopo.
Tuu lau fagafao e su'esu'e le nofoa fa'ata'avalevale pe a to'a, pei o le mae'a o se taumafataga po'o le ala a'e mai le moe.
O nisi ta'ifau e ave i o latou nofoa fa'ata'avalevale i le taimi lava lena, ae o isi e mana'omia ni nai aso a'o le'i amata ona latou malamalama ma fa'amasani i ai ma pe fa'apefea ona fa'aogaina.
Atonu e te amata i le nofoa faataavalevale i luga o le eleele, tuu lau fagafao e sogisogi i ai, ma matau ni mea fou uiga ese i lo latou siosiomaga.
E le gata i lea, taumafai e faʻamalosia i latou e savavali solo ma faʻamalositino ina ia sili atu le toʻa e feoai ai ma le nofoa faʻataʻavalevale i tua.
O le taimi lava e foliga mai ai ua masani i le fusi o se mea i o latou tino, e mafai ona e amata ona sii i luga le nofoa faataavalevale ina ia pa'i i le tino o lau fagafao. O le a fesoasoani latou te masani ai i le latalata mai.
Afai e foliga mai latou te le fiafia i lona i ai, taumafai e ofoina atu se meaʻai poʻo se meataalo i taimi uma aʻo leʻi pikiina. Mulimuli ane, latou te iloa o le nofoa faataavalevale o lona uiga o mea lelei e tutupu.
Tala Faʻaiʻu
E taua le manatua e ui o le nofoa faʻataʻavalevale e mafai ona suia ai le olaga mo fagafao e manuʻa tua, e le o le tali lea i faʻafitauli uma.
E mafai e lau foma'i manu ona fa'atonu vaila'au po'o togafitiga fa'aletino e fa'aopoopo i le fa'aaogaina o se nofoa fa'ata'avalevale. Ia mautinoa e fesili pe o le a le ituaiga tausiga tulitatao e mana'omia a'o le'i filifili e fa'atau se tasi mo lau taifau.
Faaiuga:
Matou te talosia ia tou fiafia ile tala lea…
Faʻamolemole lagona le saoloto e faʻasoa mai ma matou i le vaega o manatu i lalo.
