您是否注意到在过去十年中您似乎对过敏原越来越敏感? 不只是你,别担心。 研究喜欢 点击例子 已经表明,随着全球整体气温持续攀升,过去二十年来,空气中的过敏原(如花粉)的发生率显着上升。

这意味着空气中的花粉数量正在稳步增加,花粉季节变得越来越长。 由于这些原因,越来越多的人开始意识到敏感性。 这不是因为过敏原不同;而是因为过敏原不同。 相反,它们的数量更多,导致不太敏感的人更频繁地受到季节性过敏的困扰。

同样,人们对食物过敏的认识也在不断提高。 在过去的几十年里,科学诊断过敏的能力有了显着提高,我们对食物如何以独特的方式影响我们的身体的尊重和理解也有了显着提高。

如果您过去曾对麸质过敏,您的生活将不得不发生重大变化。

虽然在某些地方仍然存在对贝类、花生和蜜蜂叮咬的严重过敏,但我们在确保过敏者不必完全错过的过程中已经走了很长一段路。

想象一下30年前: 如果您对麸质或花生过敏,您将无法走进当地的杂货店并从面包店购买杏仁黄油或无麸质法式长棍面包。 甚至这是一种可能性!

我们的过敏教育取得了显着进展,我们现在可以自信地创造一个对过敏友好的家庭环境,无论您处理的是哪种过敏症。

食物过敏

狗过敏 - 食物过敏

 

让我们成为现实,食物过敏很糟糕,而且没有办法绕过它。 我们确信,如果你可以选择只是……不对某事过敏,你会的。

生活会更简单,对吧? 但是,现在有很多选择可以用替代品代替您过敏的东西,这意味着您仍然可以吃您喜欢的食物类型,有一些很棒 无过敏午餐 那里的想法。

此外,经常更清楚自己在吃什么可以养成更健康的饮食习惯,因此总能找到一线希望。

面筋

首先,麸质敏感性不同于麸质过敏,两者都不同于患有乳糜泻。 迷茫了吗? 让我们整理一下:

面筋敏感性 是指您的消化系统对麸质有反应,但没有像过敏时那样发生组胺反应。 很多人对麸质很敏感,如果他们吃得太多,他们可能会胃部不适或出现轻度腹胀,如果您对麸质敏感,重要的是要随时了解不同类型的麸质。 麸质食品。

面筋过敏 是当您的身体因暴露于麸质而产生组胺时。 您可能熟悉组胺这个词,因为我们通常将抗组胺药作为许多过敏反应的治疗方法。 对麸质过敏的人可能会出现消化系统症状以及更常见的食物过敏反应,如瘙痒和皮疹。

腹腔疾病 不是过敏。 麸质没有组胺反应。 相反,乳糜泻是一种与类风湿性关节炎或狼疮最密切相关的自身免疫性疾病。 乳糜泻的症状因人而异,但可能包括消化系统症状、皮疹和关节炎症。

那里! 既然您知道不同类型的麸质相关敏感性是什么,那么有个好消息——所有这些敏感性的治疗方法几乎相同。 虽然那些对麸质过敏和乳糜泻的人往往更敏感,但作为常见替代品的产品是相同的。

阅读:
狗和大麻:对你的小狗有毒吗?

厨房组织黑客

如果您正在创建一个对麸质友好的厨房,但又不想完全无麸质 (GF),那么一些简单的 组织黑客 可以帮助您容纳不耐麸质的朋友和家人。

  • 有专门的 GF 柜台空间。 这有助于防止交叉污染,并为您的 GF 人员提供他们认为安全的空间。

  • 创建一个 GF 烘焙箱。 使用单独的 GF 成分烘焙和烹饪似乎令人生畏,因此我们建议创建一个 GF 烘焙和烹饪箱,在您的储藏室中保持独立。 这样,您可以拿出您的垃圾箱,并确信您没有混入任何非 GF 物品。 
  • 留出一个 GF 冰箱架子。 GF 的东西往往更贵,所以如果不是你全家都是 GF,很可能,你不希望每个人都吃掉昂贵的酱油、面包和 GF 零食。 一个专门的架子可以通过让其他冰箱用户知道什么是禁区来帮助解决这个问题。 
  • 了解您正在处理的敏感度级别。 许多人是乳糜泻,但这并不一定意味着他们的敏感性非常强。

    与您对不同程度的事物过敏的方式类似,麸质也是如此。 有些人有强烈的过敏反应,任何交叉污染都会引起强烈的反应。 了解这一点可以帮助您整理厨房。

交叉感染

由于交叉污染是无麸质人群接触麸质的最常见方法,因此上述大多数建议都集中在预防它上。 根据你 GF 亲人的严重程度或你自己的反应,最好建立一个完全 GF 厨房。 如果没有,您必须在厨房中创造安全空间!

食物替代品 

许多 GF 物品是用以下谷物替代品制成的:

  • 苋菜
  • 糙米、白米和野生稻
  • 玉米
  • 玉米淀粉
  • 瓜尔豆胶
  • 豌豆粉
  • 土豆粉
  • 杏仁粉
  • 椰子粉
  • 土豆
  • 藜麦
  • 高粱
  • 大豆粉
  • TEFF

 

花生米

狗过敏 - 花生

花生过敏很严重,可能非常严重,因此了解您的朋友或家人的过敏反应程度至关重要。 花生过敏原可能特别棘手,因为花生是油性的。

如果过敏很严重,即使是微量的剩余花生油也可能会导致您无法认真清洁。

厨房组织黑客

 

  • 保留一套单独的炊具和餐具。 这是防止微量花生油引发过敏反应的最佳方法之一。 
  • 考虑实施“三检查规则”。 任何进入你家的杂货都会在商店检查,在卸货时在家里贴上标签,在第一次吃之前再检查一次。 这是很多尽职调查,但却是减少意外摄入过敏原的有效方法。 
  • 建立例行公事。 如果您的厨房里有过敏原,以便其他人仍然可以享用它们,请确保过敏者的食物始终放在桌子上或柜台上的同一位置。

交叉污染预防

干净,干净,干净! 获得最彻底清洁的最佳方法是尽可能使用洗碗机。 你的洗手技巧没有阴影,但洗碗机会用热水洗,洗的时间比你在水槽里的合理洗时间要长,这意味着那些鬼鬼祟祟的花生油不太可能粘在盘子和餐具上。

食物替代品 

在过去几年中,非花生坚果酱的受欢迎程度显着上升,部分是作为过敏原替代品,部分是出于健康原因。 无论哪种方式,现在找到由向日葵、腰果、杏仁、核桃或榛子等制成的坚果黄油都非常简单。

乳糖

乳糖不耐受是一种常见的不耐受,但幸运的是,它很容易解决。 一些简单的提示,您就可以为不含乳糖的亲人提供不含乳制品的选择,您还可以找到很棒的 乳糖不耐症的奶酪.

厨房组织黑客

  • 在冰箱中指定一个单独的架子。 大多数含乳糖的物品都是冷藏的,因此请确保冰箱中有无乳糖区。 
  • 标记一切! 清晰的标签意味着您更昂贵的无乳糖产品不会被您家中的其他人意外捡起。 (因此也剥夺了他们那甜美的乳糖!)

交叉污染预防

幸好乳糖交叉污染比我们迄今为止讨论的其他过敏原更容易避免。 只要确保你在烹饪时没有使用错误的东西(因此是细致的标签),你就会没事的。

乳糖不耐症很常见,但曾经用来涂抹黄油然后清洗的刀上的痕量过敏原不太可能导致严重花生过敏的人发生反应,而曾经用来涂抹花生酱的刀可能会引起反应在对花生过敏的人中。

食物的替代品

乳糖不耐症的乳制品爱好者可以欢欣鼓舞! 有大量的乳制品替代品可确保您不会错过任何您喜爱的食物。 有多种乳制品可供选择,包括:

  • 牛奶
  • 起司
  • 酸奶
  • 黄油
  • 雪糕

蛋面

狗过敏 - 鸡蛋

 

鸡蛋包含在许多自制和商店购买的物品中,棘手的事情可能是,如果您不了解含鸡蛋成分隐藏的所有各种名称,您可能会错过它们。 好消息是,有许多教育资源可以帮助您跟踪什么是安全的,什么不是。

厨房组织黑客

 

  • 保留成分清单 冰箱上包含鸡蛋但没有“鸡蛋”一词的名称。
  • 考虑实施“三检查规则”。 像花生过敏一样,鸡蛋过敏可能非常严重,因此使用三检查规则是有帮助的。
  • 还要留意非食品的成分清单。 护发产品、胶水等工艺材料和药物都是可能藏匿鸡蛋的地方。

交叉污染预防

与花生过敏类似,您对交叉污染的警惕程度将取决于您所处理的过敏的严重程度。 这可能就像不在某人的盘子中使用鸡蛋一样简单,或者您可能需要一整套不含鸡蛋的厨房工具和餐具。

食物替代品 

由于素食社区的创新精神,鸡蛋替代品变得越来越有创意和受欢迎。 看看这个 巨大的清单 一些鸡蛋替代品,你可以用你厨房里可能已经有的东西来做。

空气过敏

狗过敏 - 空气过敏

 

空气传播的过敏原通常属于这些类别之一——花粉、灰尘、宠物毛发或 宠物皮屑 它们会导致 过敏性哮喘. 好消息是,减少家中对这三种反应的方法是相似的。 按照我们的简单步骤,您将顺利抵达无过敏之家。

花粉

花粉是那个总是想方设法抓住你的恶意超级恶棍。 你可以确定花粉年复一年地等待它的机会。 通过一些简单的想法和技巧,你可以比花粉更聪明,并防止它的邪恶目标。

灰尘

灰尘中含有可能导致过敏的微小颗粒。 霉菌在这里是一个常见的罪魁祸首,因为小颗粒会被困在潜伏在你家周围的灰尘中,然后被吸入。 灰尘过敏 是最常见的一种。

家庭清洁技巧

买个空气净化器。 这 技术 不断发展,如果您患有空气过敏,可以显着提高您的生活质量。 

摆脱杂物和吸引和捕获灰尘和花粉的东西。 许多家庭中都有一些常见的集尘器,可以将它们移除,以减少被困在家中的花粉量。 地毯、软垫窗帘和布满灰尘的书籍等东西都是藏匿诱发打喷嚏的花粉的罪魁祸首。

投资优质的吸尘器。 这一点很重要。 保持家中清洁有助于减少空气中的花粉量并减少您的 过敏 反应。 某些品牌专注于吸尘器中空气过滤器的质量,他们的产品被推荐给过敏患者。 

吸尘时,重要的是要花时间练习缓慢吸尘以减少过敏。 慢慢来,试着用轻微的对角线吸尘,创造 Vs 和 Ws,这将有助于真正去除织物、地毯和地毯上的灰尘、花粉等。 您会注意到清洁度的差异和过敏症状的减少。 您可以了解更多关于 在这里缓慢吸尘.

通风提示 

清洁你的管道。 空气管道一年四季都会被花粉堵塞,并可能导致您的家成为导致您过敏的地方。 保持您的 HAVC 系统清洁可以极大地帮助 减少过敏原 在空中。

你的炉子不断地循环空气通过你的家,它的部分工作是过滤空气。 当您的熔炉过滤器堵塞时,它在过滤灰尘、花粉和宠物毛发方面的效率会降低,这会导致所有这些过敏原被回收到空气中。

保持湿度水平稳定。 我们大多数人都知道过度潮湿的环境会滋生霉菌,但您知道干燥的空气也可能是传播过敏原的罪魁祸首吗? 当您家中的空气过于干燥时,小颗粒更容易被铲起并散布在您的家中,给您带来麻烦。

注意有害化学物质。 化学品几乎无处不在,但幸运的是,人们越来越意识到其中一些产品的长期危害性以及替代品的更多选择。 您可能不知道的一些鬼鬼祟祟的事情是我们的家具多久使用有毒产品制成。 杂货店清洁产品通常还含有会加剧过敏的刺激性成分。 如果您正在寻找一种方法来了解什么是安全的,什么是不安全的,那么有些应用程序可能是一个很好的资源。 只需输入您感兴趣的产品的名称,您就会得到关于它的危害程度的评级。

必备产品 

说到产品,这里有一些强烈建议您在家中使用以减少过敏原的发生, 雅康果中的天然抗氧化成分得以留存, 是最好的:

  1. 超细纤维清洁布 对于喷粉 – 捕捉灰尘而不是将其搅拌到空气中。
  2. 清洁产品与 绿色印章批准 – 该组织为无化学品产品提供标准,并帮助您对购买充满信心。
  3. 制作自己的清洁产品 – 几乎毫无疑问,您的厨房已经装满了制作优质清洁产品所需的原料。 没有什么比让自己知道里面有什么更好的了! 如果您正在寻找灵感,请前往 Pinterest 或 Google 并搜索“DIY 清洁产品”。

防过敏宠物品种

防过敏宠物品种

另一种减轻宠物过敏患者痛苦的方法是寻找 低过敏性犬种. 这几年越来越流行,品种也大大增加。

你不必为了找一个不会让你打喷嚏的毛茸茸的朋友而破产,有几个 便宜的低过敏品种 不会掉很多头发,可以适应您的预算和尺寸偏好。

在下面你会发现一些 流行的低过敏性犬种.

小狗

  1. 阿富汗猎犬
  2. 雪纳瑞
  3. 秘鲁印加兰花
  4. 贵宾犬
  5. 凯利蓝梗

  1. 巴厘式
  2. 西伯利亚
  3. 东方短毛猫
  4. 德文雷克斯
  5. 奥西卡特

鼠害

  1. 仓鼠
  2. 豚鼠
  3. 沙鼠
  4. 龙猫

既然您已经了解了所有不同类型的过敏症以及如何让您的家保持防过敏,现在是时候开始工作了,这样您和您的亲人就可以更轻松地呼吸了!