අවසන් වරට යාවත්කාලීන කළේ 3 සැප්තැම්බර් 2022 වෙනිදා සුනඛ වෙට්ස්
ඇයි මගේ බල්ලා මට එකපාරටම බුරන්නේ
අසාත්මිකතා, කාංසාව හෝ භෞමික ආක්‍රමණ ඇතුළු විවිධ සාධක ඇතුළත් විය හැකි බැවින් මෙය පිළිතුරු දීමට අපහසු ප්‍රශ්නයක් විය හැකිය.
ඔබේ බල්ලා නිවසේ කිසිවක් නොතකා බුරන්නට හේතුව කුමක්දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔහුව ඇවිදීමට රැගෙන ගොස් නිවසින් බැහැරව සිටින විට ඔහු වෙනස් ලෙස හැසිරෙන්නේ දැයි බැලීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
එය ඇගයීමක් සිදු කළ හැකි වෘත්තීය පශු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට සහ ඕනෑම ගැටළුවක් විසඳීමට හොඳම ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දීමට ද උපකාරී වේ.
ඔබේ බල්ලා හදිසියේම ඔබට බුරන්නට බොහෝ හේතු තිබේ. එක් හැකියාවක් නම්, ඔහු බියට ප්‍රතිචාර දැක්වීමයි, එය අධික ශබ්දයේ සිට නිවසේ සිටින නව පුද්ගලයින් හෝ සුරතල් සතුන් දක්වා ඕනෑම දෙයක් මගින් අවුලුවන.
ඔබේ බල්ලා නිවස තුළට අනවසරයෙන් ඇතුළු වන්නෙකු සිටීම වැනි වැදගත් දෙයක් ඔබට පැවසීමට උත්සාහ කරයි.
යමෙකු පැමිණෙන විට ඔබේ බල්ලා නිතරම බුරන්නේ නම්, ඔහුට ආරක්ෂක පද්ධතියක් මිලදී ගැනීම සහ/හෝ නාඳුනන පුද්ගලයින්ට බුරන්නේ නැති ලෙස ඔහු පුහුණු කිරීම සලකා බැලීම වටී.
ඔහුගේ බුරන හඬ කිසියම් විශේෂිත අවස්ථාවකට සම්බන්ධ නොවන්නේ නම්, එය කීකරුකමේ පුහුණුවක් සඳහා කාලය පමණක් විය හැකිය, එවිට ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සහ දේපළ වටා ඔහු සඳහා කුමන සීමාවන් නියම කිරීමට අවශ්‍යදැයි ඔහු තේරුම් ගනී.
Instagram හි මෙම පෝස්ටය බලන්න
ඔබේ බල්ලා බිය නිසා ඔබට බුරනවා විය හැකිය. මෙය විවිධ හේතූන් මත සිදු විය හැක, අයිතිකරු නිවසට අලුත් වීම සිට දිනචරියාවේ වෙනසක් දක්වා (යමෙකු නිවසට පැමිණෙන විට වැනි).
සමහර අවස්ථාවලදී, බල්ලන් කාංසාව හෝ කම්මැලිකම නිසා බුරන්න පුළුවන්.
ඔබේ බල්ලා සම්බන්ධයෙන් මෙය පෙනෙන්නේ නම්, ඔවුන්ට සහතික වීමට පියවර ගැනීම වැදගත්ය. සන්සුන් ශරීර භාෂාව ඔබම ඉදිරිපත් කරන අතරතුර මෘදු ලෙස කථා කිරීම සහ ඔහු/ඇය ස්පර්ශ කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
මීට අමතරව, ශබ්ද මට්ටම් සම්බන්ධයෙන් නිශ්චිත නීති සැකසීමට උත්සාහ කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස, රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර බුරන්නේ නැත), සහ නරක හැසිරීම් වලට දඬුවම් කරනවා වෙනුවට යහපත් හැසිරීමට විපාක දීම (එය දේවල් නරක අතට හැරෙනු ඇත).
සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් මෙම ක්‍රම අත්හදා බැලීමෙන් පසු මෙම ක්‍රම ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, සහතික කළ සත්ව චර්යාවේදියෙකුගෙන් වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීමට කාලය විය හැකිය.
ඔබේ බල්ලා හදිසියේම මට බුරන්නේ මන්දැයි වැඩි විස්තර
ඔබේ බල්ලා නොසන්සුන්ව හෝ බියෙන් සිට උද්යෝගිමත් සහ සෙල්ලක්කාර වීම දක්වා කිසිවක් නොමැතිව බුරන්නට බොහෝ හේතු තිබේ. බොහෝ විට, ගැටලුවක් ක්රියාත්මක වන බව ඔබට පෙනෙන විට එයට හේතුව හඳුනා ගැනීම පහසුය.
ඔබේ බල්ලා නිරන්තරයෙන් බුරන්නේ නම්, නමුත් කිසි විටෙකත් අවට කිසිවෙකු නොමැති නම්, ඔහු බියෙන් හෝ අනාරක්ෂිත විය හැකිය.
සන්සුන් හැසිරීම සඳහා බිස්කට් ත්‍යාග වැනි ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රම භාවිතයෙන් ඔබට ඔහුව පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
ඔබ පිටත සිටින විට ඔබේ බල්ලා බුරන්නේ නම්, නමුත් අවට කිසිවෙකු නොමැති නම්, ඔහු කලබල විය හැකිය (සමහර විට ඔහුගේ වලිගය පවා සෙලවීම). මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුට ඉක්මනින් යමෙකු නැවත ඇතුළට පැමිණීමට අවශ්‍ය බව හෝ එළිමහනේ සිත්ගන්නා දෙයක් සිදුවී ඇති බවයි.
අනාගතයේදී මෙය නැවත සිදුවීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා, ඔබේ බලු පැටියා නිරන්තරයෙන් අද්දර නොසිටින පරිදි ප්‍රමාණවත් දෛනික ව්‍යායාම සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ විකල්පයන් ගෘහස්ථව සපයන බවට වග බලා ගන්න.
රාත්‍රියේදී බල්ලා බුරන එක නවත්වන්නේ කෙසේද?
රාත්‍රියේදී ඔබේ බල්ලා බුරන එක නැවැත්වීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ. එක් ඵලදායී උපාය මාර්ගයක් වන්නේ ඔබ හොඳ හැසිරීම් වලට විපාක දෙන සහ නරක හැසිරීම් වලට දඬුවම් කරන පුහුණු සැසි ආරම්භ කිරීමයි.
ඔබේ සුරතලා පලවා හරින සහ ඔවුන් බුරන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන අතිධ්වනි නාදයක් නිකුත් කරන පොත්ත කොලරයක් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක.
මෙම ප්‍රවේශය ද ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ඔබ නිදා සිටින විට ඔබේ බල්ලා ඇතුළත තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ දේපලෙහි පරිමිතිය වටා නොපෙනෙන වැටවල් සවි කිරීම සලකා බලන්න.
ඔබේ බල්ලා රාත්‍රියේදී වැඩිපුර බුරන්නට හේතු විය හැකි හේතු ගැන වැඩි විස්තර
රාත්‍රී කාලයේ බුරන්නට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ කාංසාව වන අතර එය තනිව සිටීම, දිනචරියාවේ වෙනස්වීම් හෝ අධික ශබ්ද වැනි විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක.
ඔබේ සුරතලාගේ කනස්සල්ල අඩු කිරීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමේ පුහුණුවක් ක්රියාත්මක කිරීමයි. මෙයට ඔබේ බල්ලා පිළිගත හැකි හැසිරීම් වල හැසිරෙන විට ඔහුට විපාක දීම සහ අවශ්‍ය නම් පමණක් වාචික විධාන භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ.
Instagram හි මෙම පෝස්ටය බලන්න
තවත් ප්‍රවේශයක් වන්නේ ඔබේ බල්ලාට රාත්‍රියේදී කුසගින්නක් ඇති නොවන පරිදි නින්දට පෙර හොඳ මිනිස් ආහාර - අඩු මස් සහ ධාන්‍ය අඩංගු අඩු ගුණාත්මක ආහාර - පෝෂණය කිරීමයි.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ සිහිසුන් වූ විට හෝ කිසියම් හේතුවක් නිසා පටි ඉවත් කිරීමට නොහැකි වූ විට අනතුරු ඇඟවීමේ පද්ධතියක් ස්ථාපනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
මෙම පියවරයන් ආතතිය මට්ටම් අවම කර ගැනීමට සහ රාත්‍රියේදී අනවශ්‍ය ශබ්ද දූෂණය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
කරුණු පරීක්ෂා කරන්න:
ඔබ මෙම ලිපිය භුක්ති වින්දා යැයි අපි සිතමු ... ඔබේ සිතුවිලි මොනවාද?
පහත අදහස් දැක්වීමේ කොටසේ අප සමඟ බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න!
