අවසන් වරට යාවත්කාලීන කළේ 20 ජනවාරි 2022 වෙනිදා සුනඛ වෙට්ස්
ඔබේ සුරතලා තුළ වෙන්වීමේ කනස්සල්ල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
සුරතල් සතුන් තුළ වෙන්වීමේ කාංසාව යනු සාමාන්‍ය හැසිරීම් ගැටලුවක් වන අතර එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉතා අපහසු වේ.
මෙම ලිපිය මාතෘකාව හඳුන්වා දෙන අතර එය සුරතල් සතුන්ට බලපාන්නේ කෙසේද, ඔවුන් වෙන්වීමේ කාංසාවේ සලකුණු ප්‍රදර්ශනය කළ හැක්කේ ඇයි සහ නව හෝ පවතින සුරතල් සතුන් තුළ මෙම තත්ත්වය වර්ධනය වීම වැළැක්වීමේ ක්රම පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි.
වෙන්වීමේ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන සුරතල් සතෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමේ උපාය මාර්ග ද එය ආමන්ත්‍රණය කරනු ඇත. එය සෑම දෙයක්ම ආවරණය කරනු ඇත බල්ලන් සඳහා ස්වභාවික සන්සුන් අතිරේක ඔබට සහ ඔබේ සුරතලාට ප්‍රීතිමත් කනස්සල්ලෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිවසින් පිටවන විට හොඳම භාවිතයන් සඳහා.
වෙන්වීමේ කනස්සල්ල යනු කුමක්ද?
වෙන්වීමේ කනස්සල්ල, තම අයිතිකරු නොමැති විට සුරතල් සතුන් විසින් ප්‍රදර්ශනය කරන සාමාන්‍ය හැසිරීම් වලට අධික පීඩාවක් හෝ බාධාවක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක.
සාමාන්‍යයෙන්, සුරතලාගේ හිමිකරු රැකියාව සඳහා පිටත්ව යන විට (හෝ තවත් දිගු කාලයක් නොපැමිණීම) සහ ආපසු පැමිණෙන විට (හෝ වෙනත් අපේක්ෂිත ප්‍රතිලාභයක්) මෙම සලකුණු වඩාත් කැපී පෙනේ. වෙන්වීමේ කාංසාවේ සලකුණු ඇතුළත් විය හැකි නමුත් ඒවාට සීමා නොවේ:
- විනාශකාරී හැසිරීම
- කටහඬ කිරීම (බිරීම හෝ කෙඳිරිගාමින්)
- වේගයෙන්
- අධික ලෙස කෙල ගැසීම
- මුත්රා / මලපහ කිරීම
සුරතල් සතුන් කාංසාව වර්ධනය කරන්නේ ඇයි?
වෙන්වීමේ කාංසාව ඇති සතුන්ට මෙම කාංසා මට්ටම් වර්ධනය වී ඇත්තේ ඔවුන්ට නිතිපතා උත්තේජනයක් සහ මානසික ව්‍යායාමයක් නොමැති නිසා විය හැකිය.
බොහෝ සුරතල් සතුන් ඔවුන්ට අවශ්ය ආශ්‍රය ලබා ගැනීම වෙනුවට ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන් විසින් දිවා කාලයේදී තනි කරනු ලැබේ.
දිගු කලක් තනිව සිටින සුරතල් සතුන් කම්මැලිකම, කනස්සල්ල සහ ආතතියට පත් විය හැකිය. මීට අමතරව, සමහර සුරතල් සතුන්ට ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන් ඔවුන්ව තනි කළ විට (උදා, ගිගුරුම් සහිත කුණාටුවක් වැනි කම්පන සහගත සිදුවීමක්) අතීතයේ දී සෘණාත්මක අත්දැකීම් ඇති විය හැකිය.
සුරතල් සතෙකු වෙන්වීමේ කනස්සල්ල ඇති කරයිද නැද්ද යන්න සම්බන්ධයෙන් ජාන විද්‍යාව ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි, සමහර සුනඛ වර්ග මෙම තත්වයට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වයි.
වෙන්වීමේ කනස්සල්ල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
වෙන්වීමේ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් එය කිසි විටෙකත් ගැටලුවක් නොවන බව සහතික කිරීමයි. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ සුරතලා තුළ වෙන්වීමේ කාංසාව වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත.
1. ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබේ සුරතලා ඔබෙන් ඈත් වීමට පුරුදු කරවන්න. ඔබ සැමවිටම ඔවුන්ව ධනාත්මක පරිසරයක තබන බවත් ඔවුන් එහි සැපපහසු බවත් සහතික කර ගන්න.
ඉතා කෙටි කාලයකට (මිනිත්තුවක් හෝ දෙකක් බලු පැටවුන් ලෙස) ඔවුන්ව තනි කිරීමෙන් ආරම්භ කර ඔබ ඔබේ සුරතලාගෙන් ඈත් වී සිටින කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.
2. නිවසේ සිටින විට ඔබේ සුරතලාට වැඩි අවධානයක් යොමු කර ව්‍යායාම කරන්න. මෙය ඔවුන් මානසිකව හා ශාරීරිකව නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ කාංසාව වර්ධනය වීමේ අවස්ථාවන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වෙහෙසට පත් සුරතල් සතෙකු සන්සුන් සුරතල් සතෙකි!
3. ඔබ නිවසේ නොමැති විට ඔබේ සුරතලාට විවේක ගැනීමට සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනිය හැකි නම් කරන ලද ඉඩක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබේ නිවසේ කූඩුවක්, කූඩයක් හෝ නම් කරන ලද කාමරයක් විය හැකිය. ඔබ ඔබේ සුරතලාට තනිව සිටින විට විනෝදාස්වාදය ලබා දීම සඳහා සෙල්ලම් බඩු ද ලබා දිය යුතුය.
උදාහරණයක් ලෙස, විශේෂ සංග්රහ-බෙදාහැරීමේ සෙල්ලම් බඩු හෝ ප්රහේලිකා හෝ නිරෝගී, ස්වභාවික බල්ලෙක් ඔබේ සුරතලාට හපන්න පුළුවන් ඔබ නැති විට ඔබේ සුරතලාට තනි ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඉඩ දිය හැකිය.
4. ස්වාභාවික සන්සුන් අතිරේක වෙන්වීමේ කාංසාව සුරතල් සතුන් තුළ වර්ධනය වීම වැලැක්වීමේදී ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. සිට සුරතල් සුනඛයින්ගෙන් 70% කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් කනස්සල්ලට පත්වේ, ඔවුන් සන්සුන් කිරීම සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු ඇතුළත් නොවන ක්රම සොයා ගැනීම දිගුකාලීන වඩා හොඳ හැසිරීමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
මෙවැනි නිෂ්පාදනයක් කල් ඇතිව භාවිතා කිරීමෙන්, එය ඔබේ සුරතලාට කිසිදා බිඳී යාමේ ලක්ෂ්‍යයකට පැමිණීම සහ සම්පූර්ණයෙන් වෙන්වීමේ කාංසාව වර්ධනය වීම වැළැක්විය හැකිය.
වෙන්වීමේ කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සුරතලා වෙන්වීමේ කාංසාවේ සලකුණු පෙන්වන ස්ථානයේ ඔබ සිටින්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ආතතිය සමනය කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ.
වෙන්වීමේ කාංසාව වැලැක්වීම සඳහා ඉහත ක්‍රමෝපායන් පරීක්ෂා කිරීමට අමතරව, ඔබට මේවා ද උත්සාහ කළ හැකිය:
1. ඔබ නිවසින් බැහැරව සිටින විට ඔබේ සුරතලාට සෙල්ලම් බඩු සහ හපන භාණ්ඩ ඕනෑ තරම් ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔවුන් මීට පෙර සෙල්ලම් බඩු පිළිබඳ වැඩි අත්දැකීමක් නොතිබුනේ නම්, ඔවුන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට සහ සෙල්ලම් බඩු සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කිරීමට ඔබට යම් කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔවුන් සෙල්ලම් බඩු පිළිබඳ අදහස සඳහා භාවිතා කරනු ඇත.
2. පිටතින් ඇසෙන සෑම දෙයකටම ඔවුන් ප්‍රතිචාර නොදක්වන පරිදි ඔවුන්ගේ ආසන්න පරිසරය නිහඬ නොවන බව සහතික කර ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ සුරතලා සඳහා පසුබිම් ශබ්දයක් නිර්මාණය කිරීමට යන අතරතුර රූපවාහිනියක් ක්‍රියාත්මක කරන්න (නමුත් එය අධික ලෙස ශබ්ද නොකරන්න).
ඔබට ඒවා සමාගම තබා ගැනීමට නිරන්තර පසුබිම් ශබ්දය සැපයීමට සුදු, රෝස හෝ දුඹුරු ශබ්ද යන්ත්‍ර හෝ යෙදුම් භාවිතා කළ හැකිය.
ස්මාර්ට් ස්පීකරයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ නිවසේ නොමැති විට පවා ඔබට අවට ශබ්දය පාලනය කළ හැක.
3. ඔබ නිවසට පැමිණෙන විට ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම් බොහොමයක් ලබා දෙන්න. ඔබේ සුරතලා සන්සුන්ව සහ විවේකීව සිටින විට, ඔවුන්ට බොහෝ ප්‍රශංසා, සංග්රහ සහ සෙනෙහස දෙන්න. මෙය ඔබ බැහැරව සිටින විට ඔබට පෙන්වීමට අවශ්ය චර්යාවන් ශක්තිමත් කිරීමට සහ අනාගතයේදී ඒවා පුනරාවර්තනය වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
4. දිනචරියාවක් සකසා එයට ඇලී සිටින්න. මෙය ඔබේ සුරතලාට ඔබ නැති වූ විට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ වඩා හොඳ අදහසක් ලබා දෙන අතර වඩා ඉක්මනින් හැඩගැසීමට ඔවුන්ට උපකාර කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම දිනකම එකම වේලාවක දොරෙන් පිටතට යාමට උත්සාහ කරන්න, එම වේලාවට ආපසු නිවසට පැමිණීම (සහ එකම පිවිසුම භාවිතා කරමින්) ආහාර ගැනීම, ඇවිදීම සහ ඔබේ සුරතලා සමඟ සෙල්ලම් කරන කාලය සඳහා.
5. ඔබේ පශු වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සලකා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පිටව යන විට ඔබේ සුරතලා දරුණු පීඩාකාරී සලකුණු පෙන්වයි කියා සිතන්න. එවැනි අවස්ථාවක, ඔබේ පශු වෛද්යවරයාට ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල අඩු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට ඖෂධයක් නියම කිරීමට හැකි වනු ඇත.
පර්යේෂණයට අනුව, සුරතල් සතුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ඖෂධ පුහුණුව හෝ චර්යාත්මක චිකිත්සාව ආරම්භයේදී භාවිතා කළ හැකිය වෙන්වීමේ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම වඩාත් කළමනාකරණය කිරීමට. කෙසේ වෙතත්, සුරතල් සතුන් අවසානයේ ඔවුන්ගෙන් කිරි වැරීම කළ යුතුය.
සාර්ථකත්වය සඳහා උපාය මාර්ග
වෙන්වීමේ කාංසාව සුරතල් සතුන් තුළ සැබෑ සංසිද්ධියකි. ඔවුන්ගේ සුරතලා කාංසාවෙන් පෙළෙනවා දැකීමට කිසිවෙකුට අවශ්ය නැත, විශේෂයෙන් එය වැළැක්වීමට හෝ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට අපට දේවල් කළ හැකි විට.
ඔබ ක්‍රියාශීලී නම් සහ ඉහත ඉඟි කිහිපයක් භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ නිවසේ නොමැති විට ඔබේ සුරතලාට සන්සුන්ව සහ විවේකීව සිටීමට හැකි විය යුතුය. ඔවුන් වෙන්වීමේ කාංසාවේ සලකුණු පෙන්වීමට පටන් ගන්නේ නම්, මෙම ඉඟි ඔබට ඔවුන්ට මුහුණ දීමට අවශ්ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
නිගමනය:
ඔබ මෙම ලිපිය භුක්ති වින්දා යැයි අපි සිතමු ...
පහත දැක්වෙන අදහස් දැක්වීමේ කොටසේදී අප සමඟ බෙදා ගැනීමට කරුණාකර නිදහස් වන්න.
