犬类舒适度：狗如何帮助我们应对心理健康挑战

上次更新时间：20年2024月XNUMX日，发布者： 狗兽医

本文是与 BetterHelp 合作开发的。

 

生活会给我们带来许多挑战。有时，我们的感受可能会变得压倒性或消极，让我们感到压力、疲惫或迷失。重要的是要记住，我们并不孤单，有资源可以帮助我们度过这些充满挑战的时期。

不管你相信与否，一种令人难以置信的资源伴随着摇动的尾巴和无尽的感情——狗！这 养狗对心理健康的好处 不可否认，它们可以在帮助我们应对心理健康挑战方面发挥巨大作用。

狗：不仅仅是忠诚的伙伴

我们毛茸茸的朋友是很棒的伙伴，但它们的积极影响不仅仅是拥抱和玩耍。研究表明 狗可以显着改善人类福祉。 就是这样：

• 无条件的爱与接受： 狗的爱是不带评判的。他们热情的问候和无条件的关爱增强了我们的自尊，并提醒我们受到关心，尤其是当我们情绪低落时。
• 减轻压力： 抚摸狗可以触发我们体内镇静激素的释放，甚至可以降低血压。当焦虑袭来时，与狗呆在一起可以分散我们的注意力，帮助我们恢复镇定。
• 动机和惯例： 狗在日常生活中茁壮成长。他们需要散步、玩耍和定期吃饭。即使在艰难的日子里，照顾它们也能让我们有一种结构感和目标感。起床和我们毛茸茸的朋友一起锻炼是一种自然的情绪提升。
• 社会联系： 遛狗可以引发与邻居和其他爱狗人士的对话。这些互动建立了我们的社交圈和信心，有助于消除孤立感。
• 困难时的安慰： 当涉及到我们的情绪时，狗似乎有第六感。当我们悲伤时，他们会依偎在一起，提供无声但有力的支持，告诉我们：“我在你身边。”

特殊犬类助手：治疗犬和 ESA

有些狗接受特殊训练以提供心理健康支持：

• 治疗犬： 将他们视为专业的毛茸茸治疗师！治疗犬拜访医院、学校和护理机构，为面临挑战的人们带来安慰并减轻压力。
• 情感支持动物（ESA）： ESA 是由医生或心理健康专家开出的处方，用于缓解焦虑、抑郁或其他症状。 ESA 将爱和平静的支持作为您日常生活的一部分。

负责任的所有权

狗带来惊人的好处，但拥有一只狗是一项重大承诺。它们需要适当的护理，包括食物、锻炼、训练和去看兽医。在收养狗之前，确保您做好充分准备来承担这些责任至关重要。

幸运的是，即使您还没有准备好养宠物，您也可以享受狗的好处：

• 在庇护所做志愿者： 您可以散步、玩耍和照顾等待它们永远回家的狗狗。
• 提供狗狗看护服务： 照顾朋友或邻居的狗可以让您有时间与毛茸茸的朋友在一起，而无需长期承诺。
• 拜访治疗犬： 您附近的一些医院、图书馆或大学可能会提供训练有素的治疗犬来访。

寻找额外支持

狗是我们心理健康之旅中的绝佳盟友，但如果您遇到心理健康挑战，请记住，我们随时可以提供额外的帮助。寻求支持是勇敢的一步。以下是一些可以为您提供帮助的资源：

• 治疗： 专业的治疗师或咨询师可以提供指导和支持，帮助您应对心理健康挑战。
• 支持团体： 与面临类似困境的其他人一起加入支持小组，可以提供联系、理解和分享经验的机会。
• 热线电话： 如果您需要立即支持，可以 24/7 拨打热线电话咨询心理健康危机。

在治疗期间，您可能会了解心理防御机制。

www.betterhelp.com/advice/defense-mechanisms/psychological-defense-mechanisms-you-may-see-in-therapy/。这些是我们的大脑自动保护我们免受困难情绪或情况影响的方式。我们可能会使用否认，拒绝承认问题，或投射，将自己不想要的感受归咎于他人。

虽然短期内有帮助，但治疗师可以帮助您认识这些机制并找到更健康的应对方式。

请记住，无论您面临什么挑战，您并不孤单。在毛茸茸的朋友和其他资源的帮助下，我们可以度过困难时期并优先考虑我们的心理健康和保健。

狗如何帮助我们成为更好的人

我们与狗之间的奇妙联系不仅让我们感觉更好。它也可以激励我们成为更好的人！以下是照顾毛茸茸的朋友如何激发我们内心一些真正令人敬畏的品质：

• 耐心和理解： 老实说，狗并不总是能完美地倾听。它们可能会发生事故、吠叫过多或咀嚼不该咀嚼的东西。通过这一切，他们教会了我们难以置信的耐心和宽恕，并提醒我们积极训练方法的重要性。这些相同的技能使我们能够更好地与他人建立关系。
• 活在当下： 狗最擅长享受简单的快乐：在阳光明媚的地方小睡、追球或享用美味佳肴。它们提醒我们放慢脚步，在每一天中寻找快乐，暂时放下忧虑。
• 同理心与联系： 照顾狗可以加深我们的同理心。通过阅读他们的肢体语言，预测他们的需求，并简单地爱他们，我们会变得更能理解他人的情绪。这可以让我们成为更好的朋友、兄弟姐妹和家庭成员。
• 无私： 有时，照顾我们的狗意味着将它们的需求放在第一位。也许我们早点起床去散步或者不看电视去玩捡东西的游戏。这些爱的行为教会我们无私，并提醒我们关心我们关心的人（和动物）的重要性。

狗教给我们关于生活的重要教训。他们的快乐存在、坚定不移的忠诚和无尽的支持对我们的心理健康产生了有意义的影响。当我们度过人生的起起落落时，犬类伴侣是持续的力量源泉，并有力地提醒我们，即使在最艰难的日子里，我们也被爱着。

因此，无论您是一只自豪的狗，还是只是感谢这些毛茸茸的朋友的爱和支持，我们都可以庆祝它们以无数的方式改善我们的生活。

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